10 неща, от които да се отървете, за да се радвате на здравословна година
Новата година пристигна. Ако към момента не сте се отказали от взетите преди настъпването ѝ решения за здравословен метод на живот, време е да действате.
Според интернационалните специалисти, основна тактичност за постигането на задачите е да се отървете от всички тези неща, които ви спъват или ви дърпат обратно. Вижте кои са те.
1. Негативната самооценка
Престанете да бъдете неприятни към самите себе си. Колкото повече се самокритикувате, толкоз по-трудно ще ви бъде да се справите с поставените цели за здравословен метод на живот. Преминете от отрицателна самооценка към градивни похвали. Повтаряйте си, че се мощни и способни да се справите с провокациите.
2. Откажете се от тренировките, които не понасяте
Ако ненавиждате да тичате, само че го вършиме единствено тъй като знаете, че е потребно за здравето, не се насилвайте. Да се принуждавате да упражнявате срещу волята си не е във ваша изгода. Вместо това помислете за други възможности и не се отхвърляйте да ги търсите, до момента в който не установите кой тип физическа интензивност ви носи задоволство.
3. Отървете се от кантара
Да, задачите, които имат количествено измерение, са страхотни, само че кантарът в реалност може да се окаже много злобен зложелател. Ако сте захласнати от него и непрекъснато се вторачвате във всеки непотребен грам тегло, то мястото на кантара е на боклука. Запомнете, че регистрираните от него стойности не отразяват напъните, които хвърляте в битката против наднормените килограми.
4. Не тренирайте, единствено тъй като ненавиждате тялото си и желаете да го измененията
Тренировките, стимулирани от нетърпимост към тялото, са най-лошото нещо, което можете да си аргументите. Упражненията би трябвало да ви карат да се чувствате добре, да ви зареждат с положителна сила. Гледайте на тренировките като на самобитно честване на тялото, а не като на досадно средство за коригирането му.
5. Отърсете се от перфекционизма
Стремежът към дадена цел е удобен, стремежът към съвършенство е вреден. Ако си поставяте нереалистични или непостижими цели, ще страдат и физиката, и душeвността ви. Стремежът към съвършенство постоянно е предпазен механизъм, посредством който човек умишлено или подсъзнателно се защищава от оценките на близките. Фокусирайте се върху напредъка, вместо върху съвършенството, с цел да се радвате на по-добра и здравословна година.
6. Откажете се от броенето на калории
Ако сте привикнали натрапчиво да броите калории, в този момент е моментът да се откажете, изключително в случай че тази процедура води до отрицателно отношение към храната. Храната е гориво и хората се нуждаят от калории, с цел да действат телата им вярно, само че това не значи, че би трябвало да робуват на пресмятането им. Съществуват редица способи да се храним здравословно, без да броим калории. Ако въпреки всичко изпитвате нужда от сходен надзор, с цел да сте сигурни, че вършиме най-хубавото за здравето си, пресмятайте по-мащабни параметри като да вземем за пример салдото сред протеини, мазнини и въглехидрати в храната.
7. Откажете се от здравословните храни, които не понасяте
Ако не харесвате даден хранителен артикул, промотиран като здравословен, не се насилвайте да го консумирате. Ако се подложите на диета, включваща непоносими за вас храни, надали ще се придържате дълго време към нея. Вместо това изпробвайте разнообразни потребни артикули. Така ще откриете храните, които не ви карат да ги поглъщате принудително, до момента в който в същото време хапвате здравословно.
8. Непоисканите препоръки
Когато споделите с някого, че желаете да водите по-здравословен метод на живот, да упражнявате малко повече, препоръките стартират да валят. Не се доверявайте с лека ръка на всяко мнение, без да го ревизирате, тъй като постоянно се случва напъните ви да отидат напразно, дадени от самозвани специалисти.
9. Отървете се от всичко, което ви спъва или дърпа обратно
Нездрава връзка, другарство с несъответствуващи хора, изсмукваща силата работа, вътрешни страхове – всички тези неща ви пречат да бъдете в най-хубавата си форма. Затова се откажете от тях и ги заменете с действия и взаимоотношения, които ще извадят нескрито най-хубавото от вас.
10. Премахнете напрежението
Един от факторите, допринасящи за развиване на разнообразни болести в актуалния свят е стресът. Най-добрият метод за понижаване на напрежението е да използван тактики за релаксация и да приемем действителността, такава каквато е.
