Храната, която Джокович никога не кусва
Новак Джокович е прочут от години освен с невероятния си гений и умствена мощ, които му носят трофеи от Големия шлем и върхове в международния тенис, само че и с деликатно създадената си диета, която играе основна роля за физическата му устойчивост, бързото възобновяване и общото му богатство.
За разлика от доста свои сътрудници, Джокович обръща извънредно внимание на метода си на хранене и постоянно споделя, че точно вярната диета е измежду тайните на дълголетието му в спорта.
Менюто на Джокович
Без глутен и млечни артикули
Новак открива през 2010 година, че има нетърпимост към глутен, заради което изцяло отстранява пшеницата, ечемика и ръжта от диетата си.
Освен това е премахнал млечните артикули, тъй като счита, че натоварват храносмилателната система и провокират възпаления в организма. Тази смяна му носи чувство за лекост и по-добра устойчивост на корта.
Хранене на растителна основа и органични съставки
Новак се храни най-вече с растителна храна и избира органична храна без пестициди и изкуствени добавки. Менюто му се състои от доста пресни зеленчуци, плодове, ядки, семена, като заобикаля модифицираните храни и изкуствената захар.
Закуската, като главен детайл за деня
Джокович стартира деня си с топла лимонада, която алкализира тялото и подкрепя храносмилането. След това той постоянно консумира смути, приготвено от плодове, ядки и растителни протеини или купа чиа пудинг с бадемово мляко.
Целта е заран тялото да не се натоварва с тежка храна, а да се зарежда с сила от естествени източници.
Обядът и вечерята за него са баланс на протеини и въглехидрати.
За обяд той обикновено яде леки ястия, богати на растителни протеини, като киноа, нахут или леща, с доста зеленчуци. Вечерята е сходна, постоянно включва зеленчуци на пара, авокадо, ядки и здравословни мазнини като зехтин.
Хидратация и добавки
Новак внимава с приема на вода и постоянно пие билкови чайове и натурални сокове, богати на антиоксиданти. Той също по този начин употребява добавки като магнезий, цинк и витамин D, с цел да поддържа салдото на питателните субстанции в тялото.
Психическа връзка с храната
Освен че внимава за храната, която приема, Новак внимава и за метода си на хранене. Яде постепенно, с признателност и заобикаля бързото хранене. Той има вяра, че осъзнаването на храната и нейното влияние върху тялото играе основна роля за реализиране на оптималната сила и фокус, написа Zdrave.to.
