Най-добри съвети за Нова година: Стомахът ще ви благодари
Нова година наближава и масите ще бъдат отрупани с вкусна и разнообразна храна, което ще ви улесни да прекалите с преяждането. Диетологът Александра Гаген изяснява по какъв начин да отпразнуваме празниците вкусно и без последствия за здравето.
„ На празненствата желаете всичко и то по доста, изключително в случай че сте се ограничавали и сте спазвали строги диети в навечерието на празниците. Не бива да вършиме това ", сподели Гейгън в предаването „ Coffee+ " по ETV+. „ Ако някой не е ял нищо през целия ден преди празник, а преди този момент е бил на диета седмица-две, с цел да си купи обичана рокля или костюм, тялото, претърпяло стрес, неизбежно ще изисква отплата. В резултат на това, откакто види апетитно ядене и вдиша аромата му, той ще изяде всичко, което му попадне пред очите. Това не е належащо.
Ако вечерта има празник, е по-добре да се провежда постоянно хранене, може би на малко по-малки порции, и да се заобикалят бързите въглехидрати, в това число сладкиши и печени произведения ", акцентира диетологът. Според Гаген, най-добре е празничната вечеря да стартира със зеленчуци или пресни салати: „ Въпреки че може да се изкушите да посегнете към салата „ Оливие ", най-добре е да започнете с пресни салати или печени зеленчуци. Те основават по този начин наречената „ зеленчукова възглавница " в стомаха, която оказва помощ за закъснение на усвояването на въглехидратите.
Ако по-късно ядете печени картофи или сандвичи, усвояването на глюкозата от тези храни ще бъде по-бавно. Освен това, зеленчуците ви карат да се чувствате сити, тъй че ще ядете по-малко, тъй като тялото ще си намерения, че към този момент е изяло малко и няма да преяжда. " „ Ако преяждате, си коства да се пораздвижите. Можете да станете, да се разноските или да се разноските.
Важно е да си вършиме отмора сред храненията и да пиете няколко глътки вода. Понякога храната е прекомерно гъста за стомаха и би трябвало да се „ разреди " малко ", изясни тя. Терапевтът поучава да не стартирате диета в деня след щедро хранене. Вместо това е по-добре да преминете към по-щадяща диета: „ Трябва да изключите десертите и печените произведения.Можете да ядете птиче месо, риба и варени зеленчуци. " Гаген означи, че най-коварните продукти на новогодишната софра са плодовете. „ Хората считат, че плодовете и плодовите салати са доста леки храни. Но в случай че ядете доста мандарини вечер, това несъмнено ще се отрази на храносмилането ви. Не е нужно да ги ядете на килограми ", акцентира диетологът
„ На празненствата желаете всичко и то по доста, изключително в случай че сте се ограничавали и сте спазвали строги диети в навечерието на празниците. Не бива да вършиме това ", сподели Гейгън в предаването „ Coffee+ " по ETV+. „ Ако някой не е ял нищо през целия ден преди празник, а преди този момент е бил на диета седмица-две, с цел да си купи обичана рокля или костюм, тялото, претърпяло стрес, неизбежно ще изисква отплата. В резултат на това, откакто види апетитно ядене и вдиша аромата му, той ще изяде всичко, което му попадне пред очите. Това не е належащо.
Ако вечерта има празник, е по-добре да се провежда постоянно хранене, може би на малко по-малки порции, и да се заобикалят бързите въглехидрати, в това число сладкиши и печени произведения ", акцентира диетологът. Според Гаген, най-добре е празничната вечеря да стартира със зеленчуци или пресни салати: „ Въпреки че може да се изкушите да посегнете към салата „ Оливие ", най-добре е да започнете с пресни салати или печени зеленчуци. Те основават по този начин наречената „ зеленчукова възглавница " в стомаха, която оказва помощ за закъснение на усвояването на въглехидратите.
Ако по-късно ядете печени картофи или сандвичи, усвояването на глюкозата от тези храни ще бъде по-бавно. Освен това, зеленчуците ви карат да се чувствате сити, тъй че ще ядете по-малко, тъй като тялото ще си намерения, че към този момент е изяло малко и няма да преяжда. " „ Ако преяждате, си коства да се пораздвижите. Можете да станете, да се разноските или да се разноските.
Важно е да си вършиме отмора сред храненията и да пиете няколко глътки вода. Понякога храната е прекомерно гъста за стомаха и би трябвало да се „ разреди " малко ", изясни тя. Терапевтът поучава да не стартирате диета в деня след щедро хранене. Вместо това е по-добре да преминете към по-щадяща диета: „ Трябва да изключите десертите и печените произведения.Можете да ядете птиче месо, риба и варени зеленчуци. " Гаген означи, че най-коварните продукти на новогодишната софра са плодовете. „ Хората считат, че плодовете и плодовите салати са доста леки храни. Но в случай че ядете доста мандарини вечер, това несъмнено ще се отрази на храносмилането ви. Не е нужно да ги ядете на килограми ", акцентира диетологът
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ