Нова година е най-дългоочакваният празник и не е тайна, че

Нова година е най-дългоочакваният празник и не е загадка, че подготовката за него стартира овреме. Сред най-важните задания, които си слагаме, е да влезем във форма. Това е въпрос, който вълнува всеки, който търси способи за бързо и здравословно намаляване с дълготраен резултат. Но по какъв начин да го реализираме, без да навредим на здравето си и без риск да си върнем свалените килограми, и то в двоен размер?

Разговаряхме с диетолога Мария Матвеева, която показа няколко потребни съвета, изключително за тези, които се питат по какъв начин да отслабнат за седмица или за месец.

„ До Нова година остава напълно малко време, а всевъзможни строги ограничавания и диети носят риск от връщане на килограмите, а от време на време даже могат да доведат до съществено повишаване на тежестта “, предизвестява Мария Владимировна. Важно е да се разбере, че точно внезапните ограничения, подхванати в търсене на бърз резултат, постоянно водят до противоположния резултат.

Направете си профилактичен обзор

Първата стъпка е да се консултирате с доктор и да си извършите обзор на главните индикатори, които може да са свързани с напълняването. Така ще получите рекомендации освен за храненето, само че при потребност и за медикаментозно лекуване.

Преразгледайте храненето си

Ако приказваме за общи рекомендации, е добре да разнообразите менюто си, да намалите потреблението на сол, бързи въглехидрати и мазнини, както и да сведете до най-малко приема на алкохол. Най-добре е краткотрайно да се откажете изцяло от него. Диетата би трябвало да бъде уравновесена и съобразена с равнището ви на интензивност денем – това е главният отговор на известните в края на годината въпроси за намаляване без диети.

Установете си режим

Не по-малко значимо е да си изградите режим, да съставите проект и график за физическа интензивност и да се стараете да се движите повече, само че без да забравяте да се вслушвате в тялото си. Помнете, че с цел да действа обикновено, организмът се нуждае от най-малко 8 часа сън на денонощие. Не подценявайте спорта и сведете до най-малко стресовите фактори.

Наясно сме, че в предпразничната блъсканица това от време на време е непостижима задача, само че позитивният взор към живота е тайната освен на стройната фигура, а и на отличното самочувствие. Това е основно за всеки, който желае да отслабне здравословно, без значение дали за седмица, или за месец, и да резервира постигнатите резултати.

И най-важното

Не се опитвайте да „ отслабнете непременно “. В предновогодишната конкуренция е елементарно да забравим, че тялото ни не е машина и внезапните ограничавания постоянно водят до противоположен резултат. Много по-ефективна е тактиката на дребните, само че ежедневни стъпки, които в действителност работят - най-малко 20-30 минути вървене дневно, заменете едно от междинните хранения с нещо по-богато на протеини, пийте повече вода и спете задоволително.

Тези стъпки не изискват свръхусилия, само че последователно основават онази разлика, която се вижда в огледалото и се усеща в тялото. И помнете - Нова година не е краен период, а мотив да се погрижите за себе си. Ако дадете на организма си поддръжка, а не стрес, той ще ви се отблагодари със стройност, сила и лекост.

Ще съумеете, в случай че желаете да отслабнете без щета за организма, просто следвайте дребни, само че верни стъпки. А най-важното е да обичате себе си във всякаква физическа форма и да подхождате към отслабването не с негативизъм, а с грижа и обич. Звучи тривиално, само че с подобен метод резултатът може да бъде доста по-ефективен.

Снимки: Freepik