7 000 стъпки дневно – новата граница за по-добро здраве
Нов мета-анализ, оповестен в The Lancet Public Health, слага под подозрение известната цел от 10 000 стъпки дневно, показвайки, че 7 000 стъпки са задоволителни за забележителна отбрана против редица болести, в това число рак, деменция и сърдечни заболявания, оповестява Health.
Изследователите, анализирали 57 изследвания с над 160 000 души, откриват, че при 7 000 стъпки рискът понижава с:
38% за деменция25% за сърдечно-съдови заболявания22% за депресивни симптоми14% за диабет6% за рак28% за падания47% за гибел от всички аргументи
Дори 4 000 стъпки на ден са свързани с 36% по-нисък риск от гибел спрямо 2 000 стъпки.
Експертите акцентират, че всяко придвижване е по-добро от бездействието, а постоянството е по-важно от закрепеното число. Малки промени като вървене до работа, прилагане на стълби или разходки в обедната отмора могат да оказват помощ да се доближи задачата.
Изследователите, анализирали 57 изследвания с над 160 000 души, откриват, че при 7 000 стъпки рискът понижава с:
38% за деменция25% за сърдечно-съдови заболявания22% за депресивни симптоми14% за диабет6% за рак28% за падания47% за гибел от всички аргументи
Дори 4 000 стъпки на ден са свързани с 36% по-нисък риск от гибел спрямо 2 000 стъпки.
Експертите акцентират, че всяко придвижване е по-добро от бездействието, а постоянството е по-важно от закрепеното число. Малки промени като вървене до работа, прилагане на стълби или разходки в обедната отмора могат да оказват помощ да се доближи задачата.
Източник: eurocom.bg
КОМЕНТАРИ