Нощен сън в продължение на седем часа е идеалът за

Нощен сън в продължение на седем часа е идеалът за хората на и над междинна възраст, откри проучване, представено от "Гардиън ", съобщи Българска телеграфна агенция.

Проучването измежду близо 500 000 души на възраст сред 38 година и 73 година открива ,

че прекомерно малко или прекомерно доста сън се свързва с неприятни когнитивни характерности и влошено психологично здраве с прояви на тревога и меланхолия.

Seven hours’ sleep is ideal amount in middle to old age, study finds
— Guardian Science (@guardianscience)
"Всеки час разлика от седемте часа сън вреди .

Ясно е, че процесите, протичащи в мозъка по време на сън, са извънредно значими за поддържане на физическото и психическото здраве ", сподели проф. Барбара Сахакиян от университета Кембридж.

Тя добави, че качественият нощен сън е значим през всички интервали на живота ,

само че има извънредно значение при по-възрастните хора. "Смятам, че е толкоз значим, колкото и физическите тренировки ", сподели тя.

Вероятната връзка сред незадоволителния сън и когнитивния спад

е разстройването в бавните делта талази при дълбокия сън, който е потвърдено значим за консолидирането на паметта. Недостигът на бездънен сън пречи и на очистването на мозъка от отрови.

Резултатите от проучването са оповестени в профилираното издание "Нейчър ейджинг "