Нормалните нива на хемоглобина са залог за добро здраве и

Нормалните равнища на хемоглобина са залог за положително здраве и за бързо справяне с неприятните вируси и бактерии. Хемоглобинът е главният съставен елемент на кръвните кафези - алените кръвни телца еритоцитите. Той играе основна роля в газообмена и снабдяването на клетките с О2, написа actualno.com.

Най-честата причина за ниските равнища на хемоглобин е дефицитът на желязо в организма. Това положение води до хронично главоболие, уязвимост, загуба на централизация, отмалялост, а в някои случаи и до припадъци и болки в региона на сърцето.
Кои храни покачват хемоглобина?
За да не се сблъскате със признаците на недостиг на желязо, е належащо постоянно да проверявате равнището му посредством кръвен тест. При първите признаци на спад в неговите равнища би трябвало да преразгледате диетата си и да я обогатите с храни, богати на желязо. Според диетолога Сергей Панков желязото се съдържа в огромни количества в следните храни:

черен дроб ​червено месо нар спанак морски блага ябълки райска ябълка
В месото се съдържа най-вече желязо. Затова веганите и вегетарианците би трябвало да бъдат изключително деликатни и да наблюдават равнището на желязо в организма и вероятно да се съветват със експерт, който ще изготви специфичен хранителен режим за тях, споделя Панков.

Необходимите количества от този микроелемент може да си набавите и от растителни артикули като спирулина и сушени гъби. Освен желязо те доставят на тялото разнообразни минерали (калций, магнезий цинк), витамини и антиоксиданти, които освен оказват помощ за отбягване на анемия, само че и оказват позитивен резултат върху организма, в това число и върху закъснение на стареенето.