Шест причини да включите ананаса в ежедневното си меню
Нищо не може да се съпостави със сладкия и леко кисел усет на парче ананас. Но това, което в действителност отличава този суперплод от останалите, е комбинацията от усет и впечатляващи изгоди за здравето.
„ Когато разгледаме хранителния профил на ананаса, той предлага необятна гама от хранителни субстанции. Една чаша съдържа към 82 калории, 2 грама фибри, 169 мг калий, 74 мг витамин С и 50% от целесъобразната дневна доза на минерала манган “, сподели Шерил Мусато, регистриран диетолог.
Ето шест здравословни аргументи да ядем повече ананас:
Намалява обвързваното с възрастта дегенеративно увреждане
Благодарение на високото си наличие на витамин С, ананасът играят жизненоважна роля за понижаване на свързаната с възрастта макулна недъгавост, която визира централното ни зрение, съобщи Мусато. Проучване от 2019 година откри, че витамин С е един от основните хранителни детайли за попречване на този вид обвързвана с възрастта недъгавост, както и на други болести, свързани с очите. Само една чаша ананас е задоволителна, с цел да ви донесе толкоз доста изгоди, заяви Real Simple.
Помага за попречване на някои хронични болести
При някои хронични положения високото наличие на бета-каротин (растителен пигмент, който придава жълтия цвят на ананаса) може да понижи риска от респираторни болести с помощта на високите си антиоксидантни и противовъзпалителни резултати. Освен това бета-каротинът усъвършенства имунитета, здравето на кожата и зрението.
Понижава кръвната захар
„ Високото наличие на калий в ананаса може да помогне за намаление на високото кръвно налягане “, изясни Мусато. Множество изследвания демонстрират, че калият намалява кръвното налягане и затова риска от сърдечно-съдови болести, означи диетологът.
Предотвратява запек
Макар да не е прелестно да признаем, че запекът визира понякога храносмилателната ни система, потреблението на повече ананас в действителност може да предотврати вероятността от запек. „ Благодарение на наличието си на фибри и вода, ананасът може да помогне за попречване на запек, като подкрепя редовността и здравето на храносмилателния тракт “, сподели Мусато.
Подобрява здравето на сърцето
„ Здравето на сърцето се усъвършенства с помощта на наличието на фибри, калий и витамин С в ананаса “, съобщи Мусато. Освен способността си да намалява кръвната захар и да предотвратява сърдечно-съдови болести, ананасът усъвършенства и здравето на сърцето като цяло. Бъдете сигурни, че сърцето ви е предпазено с всекидневен банкет на ананас.
Помага за усвояването на протеините
„ В ананаса има още една специфична съставна част, за която ще желаете да знаете: бромелаин. Бромелаинът оказва помощ за усвояването на протеините и е една от аргументите, заради които ананасът постоянно се употребява за омекотяване на месото преди готвене “, изясни Мусато. Следващия път, когато готвите месо, може да употребявате ананасов сок като основа за марината.
„ Когато разгледаме хранителния профил на ананаса, той предлага необятна гама от хранителни субстанции. Една чаша съдържа към 82 калории, 2 грама фибри, 169 мг калий, 74 мг витамин С и 50% от целесъобразната дневна доза на минерала манган “, сподели Шерил Мусато, регистриран диетолог.
Ето шест здравословни аргументи да ядем повече ананас:
Намалява обвързваното с възрастта дегенеративно увреждане
Благодарение на високото си наличие на витамин С, ананасът играят жизненоважна роля за понижаване на свързаната с възрастта макулна недъгавост, която визира централното ни зрение, съобщи Мусато. Проучване от 2019 година откри, че витамин С е един от основните хранителни детайли за попречване на този вид обвързвана с възрастта недъгавост, както и на други болести, свързани с очите. Само една чаша ананас е задоволителна, с цел да ви донесе толкоз доста изгоди, заяви Real Simple.
Помага за попречване на някои хронични болести
При някои хронични положения високото наличие на бета-каротин (растителен пигмент, който придава жълтия цвят на ананаса) може да понижи риска от респираторни болести с помощта на високите си антиоксидантни и противовъзпалителни резултати. Освен това бета-каротинът усъвършенства имунитета, здравето на кожата и зрението.
Понижава кръвната захар
„ Високото наличие на калий в ананаса може да помогне за намаление на високото кръвно налягане “, изясни Мусато. Множество изследвания демонстрират, че калият намалява кръвното налягане и затова риска от сърдечно-съдови болести, означи диетологът.
Предотвратява запек
Макар да не е прелестно да признаем, че запекът визира понякога храносмилателната ни система, потреблението на повече ананас в действителност може да предотврати вероятността от запек. „ Благодарение на наличието си на фибри и вода, ананасът може да помогне за попречване на запек, като подкрепя редовността и здравето на храносмилателния тракт “, сподели Мусато.
Подобрява здравето на сърцето
„ Здравето на сърцето се усъвършенства с помощта на наличието на фибри, калий и витамин С в ананаса “, съобщи Мусато. Освен способността си да намалява кръвната захар и да предотвратява сърдечно-съдови болести, ананасът усъвършенства и здравето на сърцето като цяло. Бъдете сигурни, че сърцето ви е предпазено с всекидневен банкет на ананас.
Помага за усвояването на протеините
„ В ананаса има още една специфична съставна част, за която ще желаете да знаете: бромелаин. Бромелаинът оказва помощ за усвояването на протеините и е една от аргументите, заради които ананасът постоянно се употребява за омекотяване на месото преди готвене “, изясни Мусато. Следващия път, когато готвите месо, може да употребявате ананасов сок като основа за марината.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ