Нищо не може да се сравни с повея на тъга,

Нищо не може да се съпостави с повея на горест, който всякога усещаме при започване на септември. Есенната тревога е напълно действително положение на духа, което в последно време се следи все по-масово измежду хората по целия свят. Според специалистите по логика на психиката повода за това се крие във връщането на работа, лудницата в офиса, началото на образователната година, надвисналия боязън от приближаващата зима и празниците.

Симптомите могат да бъдат един или повече. Те могат да се демонстрират съчетани или поотделно. Засягат всеки в друга степен - според от психическото и физическото положение, чувствителността и събитията в този интервал от живота. Основните знаци, че сме в меланхолия, обаче са проявата на непрекъсната унесеност или противоположното - трудно бодърствуване. Показателен признак е и неналичието на сили, понижена продуктивност, непрестанно чувство за апетит, което води до преяждане, изключително вечер. Често някои злоупотребяват с кафе или алкохол, обхванати са от незаинтересованост и постоянно се следи блян към усамотяване. Раздразнителност, обидчивост, конфликтност и намалена самокритика също са показателни. Един от приятните способи за справяне с депресията е потреблението на черен шоколад.

Черният шоколад и глюкозата задействат тази част от мозъка, която дава отговор за спокойствието. Шоколадът съдържа още флавоноиди, които способстват за освобождението на допамин в мозъка - той предизвика възприятие за задоволство. Сливите, бананите, ябълките, стафидите - те усъвършенстват настроението.

Движете се повече и в случай че е допустимо използвайте всеки безоблачен ден на открито, препичайте се. Физическата интензивност отвлича индивида от отрицателни мисли и страхове. А ултравиолетово лъчение води до повишение хормона на щастието.

Спазването на хранителен режим също е доста значимо, с цел да преодолеем депресията - храната би трябвало да е с високо наличие на нутриенти - минерали и витамини. Особено значими за настроението се оказват някои от каротеноидите, антиоксидантите (в частност кверцетина), витамин С, витамини от В група. Ето някои от храните, които е хубаво да включим в хранителния си режим:

- Каперси - те са най-богатото растение на планетата на флавоноиди.

- Омега 3 мастни киселини - те са един от главните фактори за здравето на мозъка и регулация на настроението.

- Жълт кантарион - това евентуално е най-популярната билка, употребена в битката против депресията.