Толкова ли е страшно да те критикуват?
Никой не обича да бъде подложен на критика, само че способността да приемате противоположната връзка, даже когато тя е отрицателна, е от основно значение за вашия триумф. Когато тя е поднесена по подобаващ метод, рецензията може да ви помогне да подобрите вашите умения и знания. В реалност, страхът от приемането на рецензии може да ви попречи да достигнете цялостния си капацитет. Макар че някои хора знаят по какъв начин да се оправят с рецензиите, без да изпадат в депресивни положения или да се самосъжаляват, има други, които са по-чувствителни към отрицателните мнения и чието самочувствие може да се разпадне изцяло при малко по-остра рецензия.
Това са няколко метода да се научите да употребявате рецензиите във ваша изгода.
1. Разберете какво тъкмо значи вашата първична реакция
Когато получавате рецензии, сърцето ви стартира да форсира своя темп, дланите ви стартират да се потят и стартирате да чувствате напрежение по цялото си тяло. Звучи ли ви познато? При някои хора отрицателните мнения могат да провокират биологична реакция, наподобяваща тази, която мозъкът има, когато записва някаква опасност външна опасност. Тя не се разграничава от реакцията на нашите предшественици, когато те са виждали мечка наоколо до техния лагер.
„ Проблемът е в това, че от време на време нашата естествена реакция се задейства от обстановка, която мозъкът ни прави оценка като рискова, само че в действителност тя не съставлява никаква опасност за нашето здраве “, споделя доктор Брук Уачтлър, психолог и създател на BEW Consulting and Training
Получаването на рецензии не съставлява действителна физическа опасност за нашата сигурност, само че мозъкът ни може да я одобри като такава. Може да мислите, че отрицателната противоположна връзка от вашия началник може да значи, че вашата работа е заложена на карта и да започнете да се притеснявате за това по какъв начин ще плащате сметките си, в случай че бъдете уволнен. Когато осъзнавате естеството на вашата първична реакция, вие отключвате опцията да разгледате по този начин създалата се обстановка по един по-разумен и реален метод.
2. Променете метода, по който гледате на рецензиите
„ Мислите ни дефинират нашите усеща “, споделя Уачтлър. Според нея повода за острата прочувствена реакция, която се следи при някои хора, не е провокирана от самите рецензии, а от метода, по който ние преглеждаме отрицателните мнения. Това изяснява за какво другите хора реагират по друг метод на критиките; за какво някои не им обръщат изключително внимание, а други имат възприятието, че светът им е на път да се разпадне. Нашите мозъци имат друга реакция към противоположната връзка според от метода, по който ние я интерпретираме. Промяната в метода на мислене по отношение на рецензиите започва от вътрешния ни глас.
Когато получавате рецензии, първите ви мисли нормално звучат ли като нещо от рода на: „ Не съм подобаващ за тази работа “ или „ Аз съм цялостен загубеняк “? Това е ужасяващ метод на мислене, който задейства отбранителната реакция на мозъка. Вместо това, би трябвало да си повтаряте мислено, че макар грешката, която сте създали, вие сте способни да се справите с казуса. Това ще ви помогне да избегнете крайните прочувствени реакции при идващият случай, в който получавате отрицателни мнения.
Прочетете целия материал на уеб страницата на Мениджър Нюз.
