Никога няма да се държа като родителите си!“ - тази

„ Никога няма да се държа като родителите си! “ - тази клетва дават мнозина в младостта си. Но по време на спор с детето или колегата внезапно чуваме познати ударения и осъзнаваме: повтаряме техните сюжети.

Защо копираме държанието на родителите си?

Родителите са нашите първи учители в връзките и реакциите на стрес. Но ние се учим не толкоз посредством думите им, а посредством дейностите и неизказаните страсти, които изпълват къщата.

- Ако мама се затваря в паника, мозъкът усвоява: „ Проблемите би трябвало да се претърпяват сами “.

- Ако баща покачва глас, се оформя модел: „ Силен глас = надзор “.

Тези модели се трансформират в автоматизирани стратегии. В зрелост неумишлено избираме познатата реакция в сходни обстановки.

Добрата вест е, че невропластичността на мозъка се резервира през целия живот. Това значи, че могат да се развият нови, здравословни модели - просто са нужни осъзнатост, време и подобаващи принадлежности.

Как контузиите от детството въздействат на държанието ни?

Ако като дете ви се е налагало да се приспособявате към страстите на родителите си (например да утешавате смутената си майка или да се страхувате от гнева на татко си), в зрелост може да:

- да пренебрегвате личните си потребности, с цел да угодите на другите,

- да се страхувате от спорове и да избягвате сложни диалози,

- да се чувствате отговорни, когато отстоявате границите си.

Важно: това не е ваша уязвимост - това е адаптивен механизъм, който в миналото ви е оказал помощ да оцелеете. Но в този момент, когато сте възрастен, можете да преосмислите тези тактики.

Как да измененията откритите модели?

1. Осъзнаване и разбор

Първата стъпка е почтено да признаете, че повтаряте държанието на родителите си. В моменти на разстройване се запитайте:

- „ Защо отвръщам по този метод? “

- „ Какви изречения, ударения са ми познати? “

Воденето на дневник може да ви помогне да следите задействащите фактори, само че още по-ефективно е да поговорите със консултант или доверено лице.

2. Професионална терапия

Терапията е основен инструмент за пренастройване на невронните връзки. Професионалистът ще ви помогне да:

- разпознава главните настройки,

- да ги размени със здравословно държание.

Обърнете внимание на хората, чиито реакции ви харесват: по какъв начин позволяват споровете? Как се грижат за себе си?

3. Постепенно въвеждайте нови привички

Когато почувствате вълна от яд или предпочитание да се оттеглите:

- Направете пауза.

- Поемете надълбоко въздух, излезте от стаята.

- Запитайте се: „ Какво в действителност желая? Как още мога да отвръщам? “.

Бъдете търпеливи - грешките са неизбежни. Важна е не неналичието им, а желанието да се работи за смяна.

Мнение на експерт-психолог:

Не сме отговорни за моделите, само че сме виновни за тяхната смяна. Нагласите от детството не са преценка. Терапията, осъзнатостта и здравословните взаимоотношения оказват помощ за основаването на ново отражение - вашето същинско Аз.

Този път предлага независимост:

- от токсичните скриптове на взаимоотношенията,

- от риска да предадете на децата си напуканото огледало на предишното.

Не е нужно да „ разваляте “ старите модели - те са част от вашата история. Но можете да ги преконфигурирате, като оставите единствено увещание за това какъв брой надалеч сте стигнали.

Прекъсването на веригата е допустимо

Да, ние не сме избирали кои модели да използваме, на които сме били научени. Но в този момент имаме силата да изберем кои да запазим и кои да пренапишем.

Ключът е в това да не пожелаваме от себе си незабавна смяна. Мозъкът се учи постепенно, само че всяка стъпка е нова невронна пътека, която в последна сметка ще стане необятна и комфортна.