Ефективното разпределяне на вашето време и енергия
Никак не е потребно, даже е нездравословно, да се раздаваш на 100 % за другите и да не намираш нито минутка време за себе си. Въпреки това доста хора не помнят за себе си, втурвайки се в хиляди други задължения.
Това е извънредно изтощаващо и рано или късно ще докара до липса на задоволство и липса на благополучие. Или до известния в днешно време синдром на изпепеляването или бърнаут, който е обвързван с преправяне и вдишване на прекалено много отговорност и грижи.
Разбира се, не би трябвало да си цялостен лакомец, само че другата прекаленост също е доста неприятен избор. Най-добрият вид е да се разпределя времето и силата вярно сред всички задължения и персоналните потребности, за реализиране на цялостен баланс.
Ако отделяме прекалено много време за работа
Това е една от най-големите неточности, които позволяваме. Както и съществена причина за появяването на синдром на изпепеляването. Това е психическо положение, което се характеризира с чувство за неодобрение и незадоволство, мощно безсилие, незаинтересованост, меланхолия, разстройства на паметта и концентрацията.
Синдромът може да навреди както на персоналния на живот и общуването с близките, по този начин и на професионалните ни умения и реализация. Много е известен измежду хора, които работят прекалено много, извършват доста задължения, поставят грижи за други хора и работата им е обвързвана с интензивно другарство. За да не се стига до него, е нужна профилактика, а точно вярно разпределение на времето и силата и баланс сред времето за отмора и служебните задания.
Когато сте прекомерно отдадени на работата си, има заплаха да пострадат връзките ви с сътрудник или семейство, както и с околните другари. В последна сметка, в случай че вие не намирате време за тези ваши най-близки хора, само че имате време за работа, те с цялостно право ще ви се сърдят и може да стартират и те та ви заобикалят.
Как да не позволяваме работата да гълтам цялата ни сила и време
Няколко съвета:
- Не оставайте да работите отвън работно време. Дори да е мъчно и да рискувате работата си, намерете метод да покажете, че това не е за вас и нарушава правото ви на почивка;
- Не поемайте служебните задължения на сътрудниците ви. Все отново те също взимат заплата и по тази причина са на това работно място. Не може да вършите работата на всички. По-добре научете другите да го вършат, вместо вие да се нагърбвате с всичко;
- Не поемайте доста изключителни смени. Понякога може да се наложи да заместите някого или заради потребност от пари да вземете спомагателна промяна. Но гледайте това да се случва допустимо най-рядко;
- Не работете в почивките. Те по тази причина са почивки – с цел да почивате. Когато човек е отпочинал и релаксирал, той е доста по-продуктивен.
Ако се раздавате прекалено много за околните си
Хубаво е да обичате околните си и да полагате грижи за тях. Ако имате възрастен или болен в фамилията, евентуално даже нямате огромен избор. Също и когато гледате малко дете (или деца) евентуално се раздавате оптимално. Всичко това е отлично и нужно да се прави. Но наложително би трябвало да намирате време и за себе си. Защото другояче бързо ще се изтощите, ще станете нервни и неприветливи, ще започнете да се отнасяте с неучтивост и яд към околните си, вместо да им давате полагащата се обич. И няма да имате нужната сила да се грижите за тях.
Какво да извършите за вярно разпределение на силата
- Намирайте време за задоволително сън. Така ще сте по-бодри и активни;
- Ходете на спорт, йога, танци. Това ще ви носи освен придвижване и грижа за тялото, само че и ще повдига духа ви. Също се предлага против меланхолия и липса на щастие;
- Не изпълнявайте отговорностите на другите от фамилията – даже и на децата. Така не сте потребни нито на вас, нито на тях. Освен че ще се изтощите до краен лимит, всички ще свикнат да „ лежат на ръцете ви “ и ще се трансфорат в лентяи, неспособни да се грижат за себе си. А вие не желаете това;
- Намирайте метод и време да излизате с колегата си на вечеря или разходка, както и да разпускате от време на време с другарска компания. Ако няма кой да ви замести, помислете да наемете човек или да разчитате на дневни домове за грижа;
- Когато сте вкъщи, опитвайте да отделите време за занимания за себе си – да почетете книга, до разгледате някоя нова рецепта, да поработите в градината. Така ще сте по-спокойни и заредени с сила.
