Консумирайте ТЕЗИ храни, за да се радвате на здрава и красива кожа
Ние сме това, което ядем. И това не са празни думи, а същинската истина. Всеки може да се убеди в тяхната меродавност - коригирайте диетата, прибавете към диетата няколко потребни продукта за кожата и резултатът, както се споделя, е явен, в същинския смисъл на думата. И по този начин, какви храни би трябвало да включите в диетата си, с цел да запазите младостта, еластичността на кожата на лицето и тялото за по -дълго? Съставихме за вас Топ 6 артикули за здраве на кожата, които ще ви оказват помощ да я поддържате хидратирана, сияйна, млада без скъпи кремове и визити при козметик.
1. Морски блага
Мастна риба, месо от раци, миди, стриди - най -добрите храни, удобни за кожата. Той е отличен източник на незаменими мастни киселини и Омега-3, които са толкоз нужни за кожата ни да подкрепя процесите на регенерация, възобновяване на колагеновите нишки. Освен всичко друго, морските блага усъвършенстват кръвообращението, борят се с атеросклерозата, което има удобен резултат върху положението на кожата, усъвършенства цвета и влагата й. А цинкът, който също се съдържа в морските блага, предотвратява появяването на акне.
2. Ядки
Обилна, уравновесена закуска, която съдържа витамин Е - мощен антиоксидант, най -добрият артикул за разчистване на кожата. Той е в положение да забави процеса на стареене, да защищити кожата от ултравиолетовите лъчи, да предотврати и да се бори със съществуващите акне и акне. Освен всичко друго, ядките съдържат мед, магнезий, калий, калций, желязо - съществени детайли за поддържане на положението на кожата.
3. Зехтин
Също по този начин е богат и най -важното повсеместен източник на витамин Е. Маслиновото масло може да се употребява освен вътрешно, само че и външно под формата на маски, като съставен елемент на домашните кремове.
4. Извара със наличие на мазнини до 5%
Изварата е един от най-достъпните източници на протеини, калций и витамин Д за красива кожа. За да получите оптималната изгода, ви съветваме да приемате извара с масленост 2-5% - точно в нея се резервира оптималният брой потребни витамини и макроелементи.
Не използвайте нискомаслена или прекомерно мазна извара - тя има доста по-ниско наличие на хранителни субстанции.
5. " Зелените "
Листните зеленчуци са богати на фибри, които съвършено почистват чревните стени, борят се със застоя на храната, което се отразява на положението на кожата. В допълнение, зелените съдържат безчет количества витамини, минерали, микроелементи, които оказват помощ в битката с възпалението. Добавете зеленчуци към салатите, напълнете чиниите с тях на закуска или вечеря и скоро ще усетите разликата!
6. Чесън
Малко хора обичат чесъна заради характерната му миризма, само че малко на брой знаят за големите му изгоди. Чесънът е богат на вещество като алицин - има мощни антиоксидантни, противовъзпалителни и имунизиращи свойства. За да се възползвате оптимално от изгодите от чесъна, целесъобразно е да го консумирате свеж - като фалшификация за салати, картофени ястия, месо или риба.
Още от ЛЮБОПИТНО:
1. Морски блага
Мастна риба, месо от раци, миди, стриди - най -добрите храни, удобни за кожата. Той е отличен източник на незаменими мастни киселини и Омега-3, които са толкоз нужни за кожата ни да подкрепя процесите на регенерация, възобновяване на колагеновите нишки. Освен всичко друго, морските блага усъвършенстват кръвообращението, борят се с атеросклерозата, което има удобен резултат върху положението на кожата, усъвършенства цвета и влагата й. А цинкът, който също се съдържа в морските блага, предотвратява появяването на акне.
2. Ядки
Обилна, уравновесена закуска, която съдържа витамин Е - мощен антиоксидант, най -добрият артикул за разчистване на кожата. Той е в положение да забави процеса на стареене, да защищити кожата от ултравиолетовите лъчи, да предотврати и да се бори със съществуващите акне и акне. Освен всичко друго, ядките съдържат мед, магнезий, калий, калций, желязо - съществени детайли за поддържане на положението на кожата.
3. Зехтин
Също по този начин е богат и най -важното повсеместен източник на витамин Е. Маслиновото масло може да се употребява освен вътрешно, само че и външно под формата на маски, като съставен елемент на домашните кремове.
4. Извара със наличие на мазнини до 5%
Изварата е един от най-достъпните източници на протеини, калций и витамин Д за красива кожа. За да получите оптималната изгода, ви съветваме да приемате извара с масленост 2-5% - точно в нея се резервира оптималният брой потребни витамини и макроелементи.
Не използвайте нискомаслена или прекомерно мазна извара - тя има доста по-ниско наличие на хранителни субстанции.
5. " Зелените "
Листните зеленчуци са богати на фибри, които съвършено почистват чревните стени, борят се със застоя на храната, което се отразява на положението на кожата. В допълнение, зелените съдържат безчет количества витамини, минерали, микроелементи, които оказват помощ в битката с възпалението. Добавете зеленчуци към салатите, напълнете чиниите с тях на закуска или вечеря и скоро ще усетите разликата!
6. Чесън
Малко хора обичат чесъна заради характерната му миризма, само че малко на брой знаят за големите му изгоди. Чесънът е богат на вещество като алицин - има мощни антиоксидантни, противовъзпалителни и имунизиращи свойства. За да се възползвате оптимално от изгодите от чесъна, целесъобразно е да го консумирате свеж - като фалшификация за салати, картофени ястия, месо или риба.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ