От колко точно храна се нуждаем
Независимо дали в новогодишните ни обещания попада събаряне на няколко кг и реализиране на мечтаната форма или не, храненето е основна част освен от отслабването, само че и от здравословния метод на живот.
Важно е освен какво ядем, само че и в какви количества. Със сигурност изпитваме компликации в определянето на точната порция и в множеството случаи готвим и изяждаме повече храна, в сравнение с в действителност се нуждаем . Но разбираме това чак откакто към този момент ни е станало тежко.
За да не изпадаме в сходни обстановки, английски експерти по здравословно хранене се сплотяват към няколко доста елементарни метода, посредством които да определим какво количество би трябвало да готвим и консумираме от разнообразни типове храни, считано за една порция.
И с цел да създадем тези на пръв взор комплицирани калкулации не ни трябват кухненски везни, а единствено двете ни ръце. А в следствие сме по-здрави и даже спестяваме пари.
Шепи
С една шепа можем да измерим точното количество ориз или макарони, които би трябвало да изконсумираме на едно ястие. И верния отговор е - не повече от две шепи (между 65 и 75 грама). Това е в сурово положение, а когато са сварени, оризът и пастата би трябвало да се побират в двете ни шепи, събрани дружно.
Пресните плодове измерваме в една шепа, като тук провинения са вероятни, само че е добре да са към 80 гр. на един банкет. Същото количество се предлага и за зеленчуците, макар че несъмнено ни наподобява много малко една шепа салата.
Зърнените закуски не трябва да са повече от три шепи, които се равняват на 40-50 гр. Овесените ядки се мерят с шепа и половина. С пуканките елементарно можем да се подхлъзнем, само че не трябва да надхвърляме трите шепи на едно ядене.
Длани, пестник, пръсти
Парчетата пилешки гърди, свинскиястек или гриловано филе от сьомга би трябвало да са огромни колкото половината ни длан.
Парчето сирене или кашкавал, което можем да консумираме едновременно, е огромно колкото двата ни палеца, събрани един до различен.
Вареният картоф би трябвало да е с величина колкото юмрука ни.
Семената и ядките за едно ядене би трябвало да се събират в дланта ни.
И безконечната алтернатива - колкото тъкмо спагети да сложим . Свиваме палеца и показалеца на едната ръка, за дa образуват кръг, огромен колкото монета от два лв.. Това е за една порция.
Лъжици
Е, опираме и до малко помощни средства в измерването. Около две супени лъжици (или към 55 гр.) е количеството хумус, от което се нуждаем.
Трябва ли да държим храната в пластмасови кутии
Някои предизвестия, с които да се съобразим
Варените бобови култури измерваме в шест супени лъжици. Около четири супени лъжици би трябвало да е нискомасленото кисело мляко, което сме избрали за закуска да вземем за пример, предава Daily Mail.
Важно е освен какво ядем, само че и в какви количества. Със сигурност изпитваме компликации в определянето на точната порция и в множеството случаи готвим и изяждаме повече храна, в сравнение с в действителност се нуждаем . Но разбираме това чак откакто към този момент ни е станало тежко.
За да не изпадаме в сходни обстановки, английски експерти по здравословно хранене се сплотяват към няколко доста елементарни метода, посредством които да определим какво количество би трябвало да готвим и консумираме от разнообразни типове храни, считано за една порция.
И с цел да създадем тези на пръв взор комплицирани калкулации не ни трябват кухненски везни, а единствено двете ни ръце. А в следствие сме по-здрави и даже спестяваме пари.
Шепи
С една шепа можем да измерим точното количество ориз или макарони, които би трябвало да изконсумираме на едно ястие. И верния отговор е - не повече от две шепи (между 65 и 75 грама). Това е в сурово положение, а когато са сварени, оризът и пастата би трябвало да се побират в двете ни шепи, събрани дружно.
Пресните плодове измерваме в една шепа, като тук провинения са вероятни, само че е добре да са към 80 гр. на един банкет. Същото количество се предлага и за зеленчуците, макар че несъмнено ни наподобява много малко една шепа салата.
Зърнените закуски не трябва да са повече от три шепи, които се равняват на 40-50 гр. Овесените ядки се мерят с шепа и половина. С пуканките елементарно можем да се подхлъзнем, само че не трябва да надхвърляме трите шепи на едно ядене.
Длани, пестник, пръсти
Парчетата пилешки гърди, свинскиястек или гриловано филе от сьомга би трябвало да са огромни колкото половината ни длан.
Парчето сирене или кашкавал, което можем да консумираме едновременно, е огромно колкото двата ни палеца, събрани един до различен.
Вареният картоф би трябвало да е с величина колкото юмрука ни.
Семената и ядките за едно ядене би трябвало да се събират в дланта ни.
И безконечната алтернатива - колкото тъкмо спагети да сложим . Свиваме палеца и показалеца на едната ръка, за дa образуват кръг, огромен колкото монета от два лв.. Това е за една порция.
Лъжици
Е, опираме и до малко помощни средства в измерването. Около две супени лъжици (или към 55 гр.) е количеството хумус, от което се нуждаем.
Трябва ли да държим храната в пластмасови кутии
Някои предизвестия, с които да се съобразим
Варените бобови култури измерваме в шест супени лъжици. Около четири супени лъжици би трябвало да е нискомасленото кисело мляко, което сме избрали за закуска да вземем за пример, предава Daily Mail.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ