Парадокс на усилията: Защо правим трудни неща без награда
Независимо дали тичаме в уморителен маратон или бездейно плъзгаме пръст по смарт телефона, постоянно се питаме: за какво върша това?
И в двата случая отговорът е допаминът - химическият делегат на мозъка, който взе участие в обработката на премиите и ни стимулира да ги преследваме. Когато нещо ни е прелестно - без значение дали става дума за храна, опиати или лайкове в Instagram - допаминът ни кара да желаеме повече, от време на време до степен на пристрастяване, заяви National Geographic.
В книгата си " Допаминова нация “ Анна Лембке, психиатър от Медицинския факултет на Станфордския университет, назовава смарт телефона " актуалната подкожна игла, която доставя дигитален допамин 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата ". Смартфоните удовлетворяват желанието ни за лекост и улеснение.
Но от време на време - без значение дали става дума за маратон, нанагорнище на планина или сглобяване на мебели - ние непринудено избираме компликацията пред лекотата.
Майкъл Инцлихт, психолог от Университета в Торонто, назовава това абсурд на напъните . Често заобикаляме сложната работа, само че различен път я ценим, като считаме, че нещата са по-възнаграждаващи, в случай че би трябвало да се потрудим за тях. Изкачваме се в планината, макар че бихме могли да забележим същата панорама с гондола, и с подготвеност харчим повече за мебели, които сами сглобяваме, в сравнение с за авансово съединени елементи.
" Изглежда, че двете неща съществуват по едно и също време: заобикаляме напъните, само че и ги харесваме ", сподели Инцлихт.
Този феномен се простира оттатък рисковите занимания като планинско катерене или маратонско тичане. Много хора търсят предизвикателни действия като пъзели или кръстословици, тъй като самото изпитание им доставя наслаждение. Тази оценка на напъните е вкоренена в мозъка ни, защото допаминът ни предизвиква да ценим задания, които изискват неизменност и отдаденост.
Какво прави допаминът в мозъка?
Същата молекула, която ни пристрастява към приложенията, доставящи незабавно наслаждение, ни предизвиква да ценим нещата, които изискват доста работа.
В проучване на Нир Ешел, психиатър от Медицинския факултет на Станфордския университет, мишките се научават да пъхат носа си в дупка, с цел да получат сок. Когато броят на тласъците, нужни за приемане на сок, се усилва или се дават леки електрически шокове, в стриатума - мозъчна област, значима за мотивацията и приемането на заплащане - се освобождава повече допамин.
По сходен метод изследванията върху отсроченото задоволство разкриват, че изчакването на по-голяма премия провокира непрекъснато повишение на равнищата на допамин, което ускорява цената на търпението и постоянството. Въпреки това, въпреки че допаминът може да ни стимулира, той носи и опасности. Постоянното гонене на богати на допамин награди може да докара до прегаряне и нездравословно държание. Нещо повече, публичният напън за реализиране на триумф може да изостри това гонене, като предизвиква културата на състезание и външно одобряване.
Но за разлика от опиатите или приложенията, които провокират пристрастяване, равнищата на допамин не се покачват, когато съзнателно вършим нещо, което изисква изпитание или е мъчително. Покачването и спадането е по-постепенно, " евентуално по-устойчива форма, която е по-малко уязвима към казуса с пристрастяването ", споделя Лемке. Някои хора в действителност се пристрастяват към мъчителни тласъци, само че това е по-рядко срещано и постоянно е по-социално адаптивно; единствено рискови случаи на пристрастяване към извършения или работохолизъм търсят клинична помощ.
Науката за мотивацията
Кенет Картър, психолог в университета Емъри и създател на книгата " Buzz " (Блъсък), твърди, че даже по този начин наречените " адреналинови наркомани " се въздействат от допамина. Уил Гад, първият, изкачил се на замръзналия Ниагарски водопад, споделил на Картър, че в случай че желае да си набави адреналин, ще пресече автомагистралата със спринт.
Това, което Гад разказва - разграничение на звуците, които ледът издава, с цел да реши дали ще го задържи - звучи като майсторство. Той го прави поради предизвикването, а не поради риска. " Търсачите на мощни чувства в тези безредни среди са склонни да създават по-високи равнища на допамин ", сподели Картър.
Те имат и по-ниски равнища на кортизол - хормон на напрежението, който задейства реакцията " битка или бягство " . " Именно тази композиция прави средата в действителност чиста за търсещите мощни чувства. "
Инцлихт открива, че хората, които са били възнаградени за избор на по-трудна задача (за разлика от тези, които са били възнаградени за положително изпълнение), избират сложния вид идващия път, даже в случай че той към този момент не е обвързван с премия. Това оценяване на усилената работа се придвижва и върху несвързани задания - от учебно заведение и спорт до работа и родителство.
" Ако възнаградите напъните, които хората поставят, те ще стартират да ги ценят ", твърди Инцлихт.
Все отново първоначално може да е мъчно да оставим телефоните си и да потърсим изпитание. Лемке предлага да го включим в графика си и да го вършим с другари или в името на по-голямо положително, като да вземем за пример да участваме в благотворително съревнование или да караме колело, с цел да пестим гориво.
Хората са подготвени да платят пари, да гледат отвратителни изображения или да си дават електрошок, с цел да избегнат скуката. " Може да считаме, че усилието ни отблъсква, само че също по този начин считаме, че скуката ни отблъсква ", съобщи Инцлихт.
В неговите изследвания хората избират умствено предизвикателна задача пред бездействието. " Съществува " сладка точка “. " Не желаеме да поставяме огромни старания, само че също по този начин желаеме да бъдем подтиквани, а напъните могат да бъдат забавни. " Но едно и също изпитание може да стане отегчително, по тази причина поддържайте свежестта: намерете нов парк, през който да се разноските, или запазете обичано предаване или подкаст за фитнеса, посъветва той.
Като осъзнаваме силата на допамина, който дефинира държанието ни, можем да се стремим към по-здравословен баланс сред търсенето на наслаждение и приемането на провокации. Както споделя Лембке, " ние сме устроени да се стремим ", само че от нас зависи да насочим този блян по резистентен и удовлетворяващ метод.
И в двата случая отговорът е допаминът - химическият делегат на мозъка, който взе участие в обработката на премиите и ни стимулира да ги преследваме. Когато нещо ни е прелестно - без значение дали става дума за храна, опиати или лайкове в Instagram - допаминът ни кара да желаеме повече, от време на време до степен на пристрастяване, заяви National Geographic.
В книгата си " Допаминова нация “ Анна Лембке, психиатър от Медицинския факултет на Станфордския университет, назовава смарт телефона " актуалната подкожна игла, която доставя дигитален допамин 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата ". Смартфоните удовлетворяват желанието ни за лекост и улеснение.
Но от време на време - без значение дали става дума за маратон, нанагорнище на планина или сглобяване на мебели - ние непринудено избираме компликацията пред лекотата.
Майкъл Инцлихт, психолог от Университета в Торонто, назовава това абсурд на напъните . Често заобикаляме сложната работа, само че различен път я ценим, като считаме, че нещата са по-възнаграждаващи, в случай че би трябвало да се потрудим за тях. Изкачваме се в планината, макар че бихме могли да забележим същата панорама с гондола, и с подготвеност харчим повече за мебели, които сами сглобяваме, в сравнение с за авансово съединени елементи.
" Изглежда, че двете неща съществуват по едно и също време: заобикаляме напъните, само че и ги харесваме ", сподели Инцлихт.
Този феномен се простира оттатък рисковите занимания като планинско катерене или маратонско тичане. Много хора търсят предизвикателни действия като пъзели или кръстословици, тъй като самото изпитание им доставя наслаждение. Тази оценка на напъните е вкоренена в мозъка ни, защото допаминът ни предизвиква да ценим задания, които изискват неизменност и отдаденост.
Какво прави допаминът в мозъка?
Същата молекула, която ни пристрастява към приложенията, доставящи незабавно наслаждение, ни предизвиква да ценим нещата, които изискват доста работа.
В проучване на Нир Ешел, психиатър от Медицинския факултет на Станфордския университет, мишките се научават да пъхат носа си в дупка, с цел да получат сок. Когато броят на тласъците, нужни за приемане на сок, се усилва или се дават леки електрически шокове, в стриатума - мозъчна област, значима за мотивацията и приемането на заплащане - се освобождава повече допамин.
По сходен метод изследванията върху отсроченото задоволство разкриват, че изчакването на по-голяма премия провокира непрекъснато повишение на равнищата на допамин, което ускорява цената на търпението и постоянството. Въпреки това, въпреки че допаминът може да ни стимулира, той носи и опасности. Постоянното гонене на богати на допамин награди може да докара до прегаряне и нездравословно държание. Нещо повече, публичният напън за реализиране на триумф може да изостри това гонене, като предизвиква културата на състезание и външно одобряване.
Но за разлика от опиатите или приложенията, които провокират пристрастяване, равнищата на допамин не се покачват, когато съзнателно вършим нещо, което изисква изпитание или е мъчително. Покачването и спадането е по-постепенно, " евентуално по-устойчива форма, която е по-малко уязвима към казуса с пристрастяването ", споделя Лемке. Някои хора в действителност се пристрастяват към мъчителни тласъци, само че това е по-рядко срещано и постоянно е по-социално адаптивно; единствено рискови случаи на пристрастяване към извършения или работохолизъм търсят клинична помощ.
Науката за мотивацията
Кенет Картър, психолог в университета Емъри и създател на книгата " Buzz " (Блъсък), твърди, че даже по този начин наречените " адреналинови наркомани " се въздействат от допамина. Уил Гад, първият, изкачил се на замръзналия Ниагарски водопад, споделил на Картър, че в случай че желае да си набави адреналин, ще пресече автомагистралата със спринт.
Това, което Гад разказва - разграничение на звуците, които ледът издава, с цел да реши дали ще го задържи - звучи като майсторство. Той го прави поради предизвикването, а не поради риска. " Търсачите на мощни чувства в тези безредни среди са склонни да създават по-високи равнища на допамин ", сподели Картър.
Те имат и по-ниски равнища на кортизол - хормон на напрежението, който задейства реакцията " битка или бягство " . " Именно тази композиция прави средата в действителност чиста за търсещите мощни чувства. "
Инцлихт открива, че хората, които са били възнаградени за избор на по-трудна задача (за разлика от тези, които са били възнаградени за положително изпълнение), избират сложния вид идващия път, даже в случай че той към този момент не е обвързван с премия. Това оценяване на усилената работа се придвижва и върху несвързани задания - от учебно заведение и спорт до работа и родителство.
" Ако възнаградите напъните, които хората поставят, те ще стартират да ги ценят ", твърди Инцлихт.
Все отново първоначално може да е мъчно да оставим телефоните си и да потърсим изпитание. Лемке предлага да го включим в графика си и да го вършим с другари или в името на по-голямо положително, като да вземем за пример да участваме в благотворително съревнование или да караме колело, с цел да пестим гориво.
Хората са подготвени да платят пари, да гледат отвратителни изображения или да си дават електрошок, с цел да избегнат скуката. " Може да считаме, че усилието ни отблъсква, само че също по този начин считаме, че скуката ни отблъсква ", съобщи Инцлихт.
В неговите изследвания хората избират умствено предизвикателна задача пред бездействието. " Съществува " сладка точка “. " Не желаеме да поставяме огромни старания, само че също по този начин желаеме да бъдем подтиквани, а напъните могат да бъдат забавни. " Но едно и също изпитание може да стане отегчително, по тази причина поддържайте свежестта: намерете нов парк, през който да се разноските, или запазете обичано предаване или подкаст за фитнеса, посъветва той.
Като осъзнаваме силата на допамина, който дефинира държанието ни, можем да се стремим към по-здравословен баланс сред търсенето на наслаждение и приемането на провокации. Както споделя Лембке, " ние сме устроени да се стремим ", само че от нас зависи да насочим този блян по резистентен и удовлетворяващ метод.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ