Независимо дали спазвате нисковъглехидратна диета или не, вероятно от време

Независимо дали спазвате нисковъглехидратна диета или не, евентуално понякога си позволявате да хапнете нещо, съдържащо повечко нишесте и захар. Този вид храни са безвредни, когато ги консумирате умерено.

А задавали ли сте си въпроса – дали има удачно време за консумация на въглехидратни бомби? Оказва се, че най-неудачно време за рафинирани въгледихрати има.

Според Шауни Сако, професионален диетолог и сертифициран персонален треньор от Хюстън, в случай че желаете да хапнете нещо сладко и брашнено, това не би трябвало да се случва през ранните часове на деня.

Най-важното хранене за деня – закуската, би трябвало да се състои от храна, която да ви зареди с сила и да поддържа кръвната ви захар постоянна, споделя Сако. По думите на специалиста мъчно е да се откри оптимално решение за закуска, защото мнозина са привикнали на меню, състоящо се от палачинки, кифлички и така нататък

Ако мислите, че изяждането на такова нещо заран е супер концепция, тъй като ще имате задоволително време да изгорите всички калории, в действителност вършиме неточност. Неправително зареждате тялото с сила, споделя Сако.

Никога не е положително време за ядене на нещо, богато на захар и рафинирани въглехидрати. Без баланс сред протеини и потребни въглехидрати, като плодове и зеленчуци, кръвната захар ще скача и ще пада, оставяйки ви постоянно гладни и чувстващи липса на сила.

Сако предлага да се фокусираме върху източниците на протеин и да ги комбинираме с потребни въглехидрати. Именно такова би трябвало да е менюто за закуска. Искате ли образци?

Имаме:

твърдо сварени яйца или шепа ядки за лека закуска;
прибавете бадемово масло към овесената каша;
изяжде ябълка с фъстъчено масло.
Друго положително решение е тост от пълнозърнест самун с бекон и резени домат./profit.bg