Независимо дали се готвите за тренировка, или просто искате да

Независимо дали се готвите за подготовка, или просто желаете да започнете деня си по най-хубавия метод, това дуо от вкусни закуски, което съставлява нашата високопротеинова закуска, сигурно ще усъвършенства утринната ви рутина. Идеалната композиция от сладко и солено, тази закуска сигурно ще задоволи всички вкусови рецептори.

Необходими артикули:

Купа с овесени ядки:

40 г овесени ядки
200 мл прясно мляко
½ с.л. чиа семена
½ ч.л. кардамон, надробен
1 щипка сол
65 г замразени боровинки
125 г
½ банан
1 с.л. фъстъчено масло

Сандвич с яйце:
1 филия самун с мая
масло (за намазване/препичане)
1 варено яйцеситно нарязан свеж лук (на вкус)

Приготовление:

1. В тенджера смесете овесените ядки, млякото, чиа семената, кардамона и солта. Изчакайте до момента в който леко стартира да кипи и гответе към 3 минути, като разбърквате понякога.

2. Добавете замразените боровинки, като им позволите да се затоплят и да освободят аромата си в кашата.

3. Разпределете кашата в купички и от горната страна прибавете, нарязан банан и малко фъстъчено масло за спомагателна текстура и мирис.

4. Намажете филийката квасен самун с масло и от горната страна прибавете нарязано яйце и прясно нарязан лук.

(в материала има продуктово позициониране)