Деменцията може да се отложи с ходене
Необходими са най-малко 3826 стъпки дневно
Важна е и скоростта на напредване
Учени от университета в Сидни са провели изследване, в което са взели участие 78 хиляди души – 43 390 дами и 35 040 мъже на междинна възраст 61 години. Целта била да се откри освен какъв брой тъкмо би трябвало да се върви дневно, само че и с каква скорост, с цел да се избегне деменцията.
До края на изследването 866 души развили деменция (480 мъже и 386 жени). Установено е, че има връзка сред болестта и броя на стъпките, които хората вършат дневно.
„ За да снижите оптимално риска от деменция, би трябвало да вършиме 9826 стъпки дневно. Необходимият най-малко е 3826 стъпки, което също понижава риска от деменция, въпреки и с половината от оптималните стойности “, изяснява един от създателите на проучването, докторът по логика на психиката Емануел Стаматакис.
Но това не е всичко. Проучванията демонстрират, че би трябвало да ходите освен доста, само че и бързо. Според учените е нужна скорост от 112 стъпки в минута. За да " избягате " от деменцията, би трябвало да ходите с такава активност към половин час дневно. Средната скорост на пешеходеца е 4 километра в час. Ако за младежите това е всекидневно натоварване, то за по-възрастните е пълноценна подготовка.
„ Деменцията е все по-честа причина за неработоспособност при възрастните хора. И през идващите двадесет години заболеваемостта ще се удвои “, се споделя в изследването. Ето за какво предварителната защита е толкоз значима. Докато не бъдат основани медикаменти, които биха могли да защитят когнитивните ни качества в преклонна възраст, би трябвало да следим диетата, навиците си и най-важното - да бъдем физически дейни.
„ Сега доста внимание се обръща на модифицируемите рискови фактори, тези, които могат да бъдат изменени без доста старания: диета, наднормено тегло, обществена и физическа интензивност. Резултатите от нашето изследване допускат, че натрупването на повече стъпки дневно тъкмо под известния предел от 10 000 стъпки и предприемането на вървене с по-висока активност може да бъде обвързвано с по-нисък риск от развиване на деменция “, споделя Емануел Стаматакис.
Важна е и скоростта на напредване
Учени от университета в Сидни са провели изследване, в което са взели участие 78 хиляди души – 43 390 дами и 35 040 мъже на междинна възраст 61 години. Целта била да се откри освен какъв брой тъкмо би трябвало да се върви дневно, само че и с каква скорост, с цел да се избегне деменцията.
До края на изследването 866 души развили деменция (480 мъже и 386 жени). Установено е, че има връзка сред болестта и броя на стъпките, които хората вършат дневно.
„ За да снижите оптимално риска от деменция, би трябвало да вършиме 9826 стъпки дневно. Необходимият най-малко е 3826 стъпки, което също понижава риска от деменция, въпреки и с половината от оптималните стойности “, изяснява един от създателите на проучването, докторът по логика на психиката Емануел Стаматакис.
Но това не е всичко. Проучванията демонстрират, че би трябвало да ходите освен доста, само че и бързо. Според учените е нужна скорост от 112 стъпки в минута. За да " избягате " от деменцията, би трябвало да ходите с такава активност към половин час дневно. Средната скорост на пешеходеца е 4 километра в час. Ако за младежите това е всекидневно натоварване, то за по-възрастните е пълноценна подготовка.
„ Деменцията е все по-честа причина за неработоспособност при възрастните хора. И през идващите двадесет години заболеваемостта ще се удвои “, се споделя в изследването. Ето за какво предварителната защита е толкоз значима. Докато не бъдат основани медикаменти, които биха могли да защитят когнитивните ни качества в преклонна възраст, би трябвало да следим диетата, навиците си и най-важното - да бъдем физически дейни.
„ Сега доста внимание се обръща на модифицируемите рискови фактори, тези, които могат да бъдат изменени без доста старания: диета, наднормено тегло, обществена и физическа интензивност. Резултатите от нашето изследване допускат, че натрупването на повече стъпки дневно тъкмо под известния предел от 10 000 стъпки и предприемането на вървене с по-висока активност може да бъде обвързвано с по-нисък риск от развиване на деменция “, споделя Емануел Стаматакис.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ