Трите ежедневни грешки, които вредят на здравословния ви сън
Некачественият сън е една от най-честите аргументи за редица здравословни проблеми, а съгласно специалистите множеството хора провокират сами разстройствата на съня посредством няколко дребни на пръв взор неточности.
Дори да се стараете да лягате едновременно и да четете книга всяка вечер преди сън, има няколко нездравословни навика, с които може да навредите на здравословния си сън.
Не проверявайте телефона си, в случай че се разсъните
Напълно обикновено е да се будите постоянно през нощта и съгласно научните проучвания това е дело на нашата еволюция. Доказано е, че човек може да се буди до 10 пъти на нощ, без това да се отразява на качеството на съня му.
Но в случай че започнете да ровите из телефона си, щом се разсъните, ще заспите доста по-трудно. Не търсете занятие, в случай че прекъснете съня си, а още веднъж затворете очи и ще заспите единствено до няколко минути, поучава науката.
Не мислете за утрешния ден преди сън
Винаги се фокусирайте върху нещо, които ви успокоява, когато легнете в леглото. Медитация или четене са подобаващи занимания, които ще настроят организма ви за сън.
Но никога не правете проекти за утрешния ден, защото тези мисли могат да ви занимават с часове и да заспите по-късно, а на другия ден да ви липсва нужната сила, с цел да осъществите желанията си.
Сънят не може да се наваксва
Широко публикуван е митът, че в случай че една към този момент спим по-кратко, идната нощ може да спим повече по този метод да компенсираме еднократната липса на сън.
Истината обаче е, че сънят не може да се наваксва и даже единствено една към този момент да се спали по-малко от нужните часове, това се е отразило на тялото ви и няма никакво значение какъв брой ще спите идващия ден.
