Нека направим кафето си малко по-здравословно, добавяйки му от малките

Нека създадем кафето си малко по-здравословно, добавяйки му от дребните суперсеменца на чията

Необходими Продукти

● вода - 240 мл
● чия - 3 с.л. семена
● кафе - 150 мл студено
● мед - 1 ч.л.

Начин на подготвяне

В бурканче слагаме студена вода и прибавяме семена чия. Разбърква се добре, като се затвори с капачка и мощно се разклаща. Оставя се за една нощ на хладно, с цел да се получи гел.

На сутринта сипваме 3 или 4 ч. л. от гел чията в чаша, наливаме студено кафе и овкусяваме с мед или кафява захар. Поднасяме незабавно. Чията е превъзходен метод да включите протеин в летните дни.

Не нарушавайте цялоста на зрънцата, тъй като ще изгубят способността си да всмукват течността и няма да се получи гел. Можете да приготвите напитката с прясно мляко или портокалов сок.