Нека бъдем честни: човешкият живот не е гладък път, по

Нека бъдем почтени: човешкият живот не е равен път, по който прекосяваме с тротинетка, а бризът галено духа по лицето ни.

По-скоро е като утъпкана автомагистрала, където някой жестоко ви засича. Или някакъв малък, всекидневен подробност ненадейно ви отклонява от курса. И не щеш ли към този момент сте с двата крайници посред този безпорядък. Вътрешността ви кипи. А единственият въпрос в главата ви е: „ Как да отвръщам на всичко това, без да полудея? “

Има един капан – убеждението, внушението, възпитанието, че би трябвало да демонстрираме „ верния “ комплект от реакции. Например, че би трябвало да реагираме на рецензията с достолепие, на напрежението - със успокоение, на насладата - със въздържаност. Това обаче е цялостна нелепост. Тук не става дума за етикет, а за това по какъв начин се опитваме да насилваме душeвността си, като я принуждаваме да се преценява с някакъв фиктивен, нереалистичен съвършен проект.

Когато се случи нещо извънредно (да речем, шефът ви ви е навикал пред всички или обичан човек ненадейно ви е споделил нещо необикновено обидно), първата ви реакция постоянно е подтик. Като инстикт е - или стискате зъби и ръмжите в отговор, или желаете да потънете в земята. Това е работата на вашия лимбичен мозък, античен като мамут и необикновено гръмък. Той не схваща и не регистрира нюансите. Той знае само „ бори се “, „ бягай “ или „ замръзни “.

Pixabay И тук стартира „ заниманието “

Основната загадка не е в това да спрем да усещаме. Това е безусловно невероятно. Ако се опитате да потиснете гнева или негодуванието си, те не изчезват. Те просто потъват в „ подземието “, като се трансформират в същата тази „ необяснима тревога “ или в психосоматична тревога, която по-късно чука на вратата под формата на болки в гърба или мигрена.

Как е по-добре да действате?

Чрез „ основаване на пауза “. Между случилото се и метода, по който реагирате, би трябвало да има дребна, съвсем незабележима празнота. Милисекунда тишина. В тази пауза би трябвало да имате време да се запитате: „ Какво се случва с мен сега? Наистина ли пазя границите си или просто се пробвам да ухапя някого, тъй като ме боли? “

Това, несъмнено, е комплициран въпрос. В разгара на прочувствена стихия се чувствате наелектризирани и тази пауза ви наподобява безкрайна. Но точно в тази пауза се крие вашата независимост. Ако обстановката е незначителна – като несъзнателно разлято кафе или жестоко държание на някого на опашка – научете се просто да я „ оставите да мине през вас “, като течение. Не правете планина от къртичината, тъй като просто няма да имате нужната „ работна памет “, с цел да се задържите на „ планината “.

Не се защитавайте, изследвайте

Ако обстановката е сериозна, би трябвало да ангажирате аналитичния си разум. Не се защитавайте, а изследвайте. Защо това ме засегна толкоз доста? Къде тъкмо в тялото ми е напрежението? (Не е нужно да се изяснява какъв брой мъчително е да признаеш уязвимостите си.)

Да реагираш не значи непременно „ да произведеш резултат “. Означава да избереш собствен личен път. Не е нужно да си съвършен робот. Имаш право да бъдеш ядосан/а, объркан/а и глупав/а. Но можеш да избереш дали тази реакция ще бъде твоят финален отговор или просто краткотрайна стихия, от която ще излезеш малко по-мъдър/а (и, надяваме се, малко по-малко нервен/а).

Обобщено: Не се опитвайте да реагирате „ вярно “ на комплицираните и сложни житейски обстановки. Опитайте се да реагирате умишлено. Разликата, повярвайте, е колосална.

Източник: b17

Freepik