Коремът се „лепи“ от млечни храни и червено месо
Недостигът на течности забавя изгарянето на мазнини
Безобидни привички пречат на стройната фигура
Спазвате диети, спортувате, употребявате смазки, само че коремът ви си стои все по този начин издайнически подут. Има няколко навика, от които би трябвало да се откажете, с цел да се сдобиете с мечтания плосък стомах.
Употребявате доста млечни артикули
Прекалено многото млечни артикули забавят метаболизма.
Сами по себе си млечните и кисело-млечните артикули не водят до наддаване на тегло (говорим за такива с сдържан % мазнини), само че все пак те в действителност могат да съсипят живота на феновете на прилепнали тоалети. Всичко се дължи на обстоятелството, че в огромни количества млякото способства за отичане на корема. Процесът на ферментация и образуването на газ в червата се усилва фрапантно, защото млечната киселина може да бъде дразнител, който предизвика отичане на корема. Опитайте да изключите изцяло айран, извара, прясно и кисело мляко за една седмица и ще видите разликата незабавно.
Липсва ви магнезий
Една от най-неочакваните аргументи, заради които не можете да се отървете от „ избавителния пояс “, е неналичието на магнезий в тялото. Този минерал контролира равнищата на инсулин в кръвта и управлява превръщането на глюкозата в сила, а не в мазнини. Магнезият се съдържа в огромни количества в спанак, зеле, черен шоколад и тиквени семки.
Гълтате прекомерно бързо
Ако ядете бързо, поглъщате доста повече от нужната храна.
Апетитът идва с яденето – по този начин е. Но засищане настава 20 минути след началото на храненето. Именно през този период от време питателните субстанции, които влизат в кръвта, доближават до центъра за засищане, ситуиран в мозъка. Просто е: в случай че ядете бързо, изяждате доста повече храна, в сравнение с имате потребност. Освен това заради скоростта на постъпване на храната панкреатичните ензими просто не могат да се оправят с нейното разединение и в стомаха се появява тежест и отичане. Изводът е: яжте постепенно.
Постоянно сте под стрес
За страдание, актуалната жена е прекомерно нервна: свада със брачна половинка, болест на детето, безкрайни условия от шефа, липса на време за себе си... Според изследване, оповестено в сп. Obesity Research, неконтролираният стрес води до неравномерно систематизиране на мазнините в тялото. Както евентуално към този момент се досещате, непотребните килограми в този случай се настаняват върху стомаха.
Висите на телефона
Разбира се, любовта към смарт телефоните сама по себе си няма да ви накара да напълнеете. Любопитно изследване обаче беше оповестено неотдавна в сп. Pediatric Obesity. Според него тези, които безпределно поддържат връзка в обществените мрежи, са 1,5 пъти по-склонни да натрупат няколко непотребни кг, в сравнение с тези, които знаят по кое време да спрат да употребяват джаджи. Любителите на виртуалното другарство просто се движат по-малко и по тази причина наддават на тегло.
Приемате доста протеини
С белтъчни диети качваме 5 кг за 6 години.
Свикнали сме да мислим, че с цел да отслабнем, би трябвало да ядем доста протеини. Пилешките гърди, постното говеждо, рибата и изварата стават наши правилни спътници за дълго време. Да, този хранителен детайл е основен за отслабването, само че остатъкът му може да аргументи повече щета, в сравнение с изгода. Испански диетолози са открили, че за 6 години хората на диета с високо наличие на протеини наддават приблизително към 5 кг, които се отсрочват в региона на корема.
Ядете прекомерно малко
Ядеш доста - неприятно, малко... също неприятно! Някои хора, с цел да се приближат до заветното число на кантара, толкоз понижават дневния си банкет на калории, че безусловно стартират да гладуват. Това е безусловно безсмислено, защото по този метод единствено забавят метаболизма и килограмите не изчезват. Спомнете си за приятелките, които повтарят: „ Ям малко, а пълнея “.
Прекалявате с мръвките
Ако по-рано потреблението на алено месо нормално се свързваше с нараснал риск от сърдечни болести, в този момент се появиха нови данни. Оказва се, че мазнините, съдържащи се в този артикул, оказват отрицателно въздействие освен върху здравето на кръвоносните съдове, само че и върху фигурата. Според скорошно изследване на английски учени хората, които ядат месо, наддават на тегло по-бързо от тези, които избират пиле или риба. Работата е там, че в обичания им артикул съвсем няма потребни омега-3 мастни киселини, които оказват помощ за метаболизма на мазнините.
Не пиете вода
Лесен метод да се отървете от килограмите, залепнали на кръста, е да пиете доста вода. Това е един от най-евтините способи за ускорение на метаболизма. Всеки път, когато пиете, тялото включва насъбраните в тялото мазнини в метаболитни процеси и надлежно ги изгаря. Това се назовава индуцирана термогенеза. Учените са открили, че консумирайки към 1,5 л вода дневно, харчите към 200 калории повече от тези, които не пият задоволително. Освен това водата потиска апетита и усвоява част от калориите в процеса на мелене на храната. Недостигът на течности забавя изгарянето на мазнини.
Не спите задоволително
Може би един от най-лесните способи да отслабнете е да спите най-малко 8 часа всеки ден. В процеса на сън се контролира производството на хормоните грелин и лептин, които управляват възприятието на апетит и количеството усвоена храна. Американски учени отидоха по-далеч и откриха, че сънливците одобряват приблизително 540 калории дневно по-малко от тези, които бодърстват.
Остарявате
С годините метаболизмът се забавя и мазнините се натрупват най-вече в коремната празнина. Изследователи от Националния здравен институт на Китай най-сетне откриха пояснение за този феномен. В човешкото тяло има ДНК-зависим белтък, наименуван протеинкиназа, който е виновен за превръщането на получената от храната сила в мазнини. От към 35-годишна възраст този ензим става по-активен, което води до последователно наддаване на тегло. Засега нищо не може да се направи по въпроса, само че се надяваме, че скоро учените ще измислят чудодейно лекарство, което ще може да ограничи интензивността на този протеин.
Безобидни привички пречат на стройната фигура
Спазвате диети, спортувате, употребявате смазки, само че коремът ви си стои все по този начин издайнически подут. Има няколко навика, от които би трябвало да се откажете, с цел да се сдобиете с мечтания плосък стомах.
Употребявате доста млечни артикули
Прекалено многото млечни артикули забавят метаболизма.
Сами по себе си млечните и кисело-млечните артикули не водят до наддаване на тегло (говорим за такива с сдържан % мазнини), само че все пак те в действителност могат да съсипят живота на феновете на прилепнали тоалети. Всичко се дължи на обстоятелството, че в огромни количества млякото способства за отичане на корема. Процесът на ферментация и образуването на газ в червата се усилва фрапантно, защото млечната киселина може да бъде дразнител, който предизвика отичане на корема. Опитайте да изключите изцяло айран, извара, прясно и кисело мляко за една седмица и ще видите разликата незабавно.
Липсва ви магнезий
Една от най-неочакваните аргументи, заради които не можете да се отървете от „ избавителния пояс “, е неналичието на магнезий в тялото. Този минерал контролира равнищата на инсулин в кръвта и управлява превръщането на глюкозата в сила, а не в мазнини. Магнезият се съдържа в огромни количества в спанак, зеле, черен шоколад и тиквени семки.
Гълтате прекомерно бързо
Ако ядете бързо, поглъщате доста повече от нужната храна.
Апетитът идва с яденето – по този начин е. Но засищане настава 20 минути след началото на храненето. Именно през този период от време питателните субстанции, които влизат в кръвта, доближават до центъра за засищане, ситуиран в мозъка. Просто е: в случай че ядете бързо, изяждате доста повече храна, в сравнение с имате потребност. Освен това заради скоростта на постъпване на храната панкреатичните ензими просто не могат да се оправят с нейното разединение и в стомаха се появява тежест и отичане. Изводът е: яжте постепенно.
Постоянно сте под стрес
За страдание, актуалната жена е прекомерно нервна: свада със брачна половинка, болест на детето, безкрайни условия от шефа, липса на време за себе си... Според изследване, оповестено в сп. Obesity Research, неконтролираният стрес води до неравномерно систематизиране на мазнините в тялото. Както евентуално към този момент се досещате, непотребните килограми в този случай се настаняват върху стомаха.
Висите на телефона
Разбира се, любовта към смарт телефоните сама по себе си няма да ви накара да напълнеете. Любопитно изследване обаче беше оповестено неотдавна в сп. Pediatric Obesity. Според него тези, които безпределно поддържат връзка в обществените мрежи, са 1,5 пъти по-склонни да натрупат няколко непотребни кг, в сравнение с тези, които знаят по кое време да спрат да употребяват джаджи. Любителите на виртуалното другарство просто се движат по-малко и по тази причина наддават на тегло.
Приемате доста протеини
С белтъчни диети качваме 5 кг за 6 години.
Свикнали сме да мислим, че с цел да отслабнем, би трябвало да ядем доста протеини. Пилешките гърди, постното говеждо, рибата и изварата стават наши правилни спътници за дълго време. Да, този хранителен детайл е основен за отслабването, само че остатъкът му може да аргументи повече щета, в сравнение с изгода. Испански диетолози са открили, че за 6 години хората на диета с високо наличие на протеини наддават приблизително към 5 кг, които се отсрочват в региона на корема.
Ядете прекомерно малко
Ядеш доста - неприятно, малко... също неприятно! Някои хора, с цел да се приближат до заветното число на кантара, толкоз понижават дневния си банкет на калории, че безусловно стартират да гладуват. Това е безусловно безсмислено, защото по този метод единствено забавят метаболизма и килограмите не изчезват. Спомнете си за приятелките, които повтарят: „ Ям малко, а пълнея “.
Прекалявате с мръвките
Ако по-рано потреблението на алено месо нормално се свързваше с нараснал риск от сърдечни болести, в този момент се появиха нови данни. Оказва се, че мазнините, съдържащи се в този артикул, оказват отрицателно въздействие освен върху здравето на кръвоносните съдове, само че и върху фигурата. Според скорошно изследване на английски учени хората, които ядат месо, наддават на тегло по-бързо от тези, които избират пиле или риба. Работата е там, че в обичания им артикул съвсем няма потребни омега-3 мастни киселини, които оказват помощ за метаболизма на мазнините.
Не пиете вода
Лесен метод да се отървете от килограмите, залепнали на кръста, е да пиете доста вода. Това е един от най-евтините способи за ускорение на метаболизма. Всеки път, когато пиете, тялото включва насъбраните в тялото мазнини в метаболитни процеси и надлежно ги изгаря. Това се назовава индуцирана термогенеза. Учените са открили, че консумирайки към 1,5 л вода дневно, харчите към 200 калории повече от тези, които не пият задоволително. Освен това водата потиска апетита и усвоява част от калориите в процеса на мелене на храната. Недостигът на течности забавя изгарянето на мазнини.
Не спите задоволително
Може би един от най-лесните способи да отслабнете е да спите най-малко 8 часа всеки ден. В процеса на сън се контролира производството на хормоните грелин и лептин, които управляват възприятието на апетит и количеството усвоена храна. Американски учени отидоха по-далеч и откриха, че сънливците одобряват приблизително 540 калории дневно по-малко от тези, които бодърстват.
Остарявате
С годините метаболизмът се забавя и мазнините се натрупват най-вече в коремната празнина. Изследователи от Националния здравен институт на Китай най-сетне откриха пояснение за този феномен. В човешкото тяло има ДНК-зависим белтък, наименуван протеинкиназа, който е виновен за превръщането на получената от храната сила в мазнини. От към 35-годишна възраст този ензим става по-активен, което води до последователно наддаване на тегло. Засега нищо не може да се направи по въпроса, само че се надяваме, че скоро учените ще измислят чудодейно лекарство, което ще може да ограничи интензивността на този протеин.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ