Недостиг на магнезий в тялото – ранни симптоми
Недостиг на магнезий – проблем, с който доста, доста хора се сблъскват.
Средно, в човешкото тяло, нормално, се съдържат към 30-60 грама магнезий: в костите, зъбите, сърцето, мозъка и даже в кръвта. Всяка клетка в тялото ви се нуждае от този минерал, с цел да действа вярно – магнезият взе участие допълнително от 300 метаболитни процеса! Мисля, че към този момент разбирате какъв брой е значимо за здравето ви да поддържате съответно равнище на магнезий в тялото си – и в това време, даже в развитите страни, съвсем половината от популацията страда от дефицит на магнезий.
Начинът на живот на актуалния човек безусловно изсмуква всички витални сокове от тялото, принуждавайки го да употребява съхраняваните в него субстанции, с цел да може най-малко по някакъв метод да компенсира. Просто казано, средностатистическият човек изразходва повече магнезий, в сравнение с получава и повече, в сравнение с може да си разреши. Препоръчителната дневна доза магнезий за възрастен е почти 500 до 1000 мг дневно.
Какво ви чака, в случай че не сте в положение да попълните бързо изчерпващите се ресурси от магнезий в организма?
Симптомите на дефицит на магнезий включват: втвърдяване на кръвта, крампи в краката, мигрена, тревога, меланхолия, болести на сърдечно-съдовата система, промени в кръвната захар, хронична отмалялост, остеопороза и бодърствуване. Диета, съдържаща задоволително магнезий, облекчава даже признаците на заболяването на Алцхаймер, а някои учени даже считат, че заболяването на Паркинсон е в резултат на дефицит на магнезий в мозъка.
В допълнение, дефицитът на магнезий в организма е обвързвана с хронични болести като диабет вид 2, метаболитен синдром и доста други. Тялото ви стартира да създава повече инсулин – което от своя страна води до спомагателна глюкоза в клетките. И това “раздува ” възпалителните процеси в тялото ви.
Магнезий за вашето тяло и разум
Възможно най-скоро включете в диетата си храни, които съдържат задоволително количество магнезий. Голямо количество магнезий се съдържа в зелените „ листни “ зеленчуци, рибата, авокадото, тъмния шоколад, пълнозърнестите хлебни произведения, бобовите растения, орехите и разнообразни семена. Можете също по този начин да допълвате менюто си с хранителни добавки, съдържащи магнезий, само че имайте поради, че те би трябвало да са с най-високо качество. Висококачествените хранителни добавки би трябвало да съдържат четири магнезиеви съединения – глицинат, малат, таурат и оротат.
Искате ли да знаете какъв резултат имат те върху вашето здраве?
Магнезиевият глицинат има удобен резултат върху мозъка ви
Помага ви да се справите с тревогата, раздразнителността, безсънието, неналичието на централизация.
Нормализира работата на червата и оказва помощ за справяне с диарията.
Облекчава хода на доста хронични болести.
Намалява безчувствеността, пристъпите на неконтролиран рев и депресията.
Подобрява остротата на мозъка и ви оказва помощ да се отпуснете.
Магнезиев оротат оказва помощ на тялото ви.
Той оказва помощ на спортистите да се изморяват по-малко, когато упражняват.
Ускорява синтеза на ДНК и възвръща сърцето.
Магнезият малат е другар на вашите мускули
Той оказва помощ на тялото ви да се оправи с фибромиалгията.
Облекчава мускулната отмалялост.
Облекчава резултатите на Постановление на Министерски съвет и главоболието.
Подобрява храносмилането.
Дава ви мощ.
Магнезиев таурат за сърцето ви
Спомага за подсилване на сърдечно-съдовата система.
Предотвратява мигрена.
Потиска сърцетуптенето и аритмиите.
Вижте още: Картофен къс с кашкавал: няма да намерите по- вкусна рецепта!
В допълнение, всяка хранителна добавка, съдържаща магнезий, също би трябвало да съдържа витамин В6, който оказва помощ на тялото ви да всмуква вярно магнезия.
