8 напитки, с които ще подобрим съня си
Недостатъчният сън е провинен освен за киселото ни въодушевление денем, само че когато се трансформира в непрекъснат табиет, отключва хронична отмалялост и редица здравословни проблеми. Затова е значимо да се погрижите за качеството на съня си. Опитайте първо с тези питиета:
1. Топло мляко
Това е най-известната напитка за разпределяне преди лягане. Топлото мляко съдържа триптофан, който усилва равнището на серотонина в мозъка. Това от своя страна усилва производството на мелатонин, който се задейства, когато сме ведри и радостни, а не тъжни и унили.
2. Чай с мента
Ментата е известна със своето противовъзпалително деяние. Ако усещате напрежение в мускулите, чаят с мента ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-лесно.
3. Сок от череши
Прясно изстисканият сок от череши (не този от кутиите) също съдържа триптофан и мелатонин, които се грижат за дълбокия и спокоен сън.
4. Кокосово мляко
Освен вкусно, кокосовото мляко съдържа два минерала, които имат свойството да отпускат мускулите – магнезий и калий. Намалява се кръвното налягане и се усъвършенства качеството на съня.
5. Зелен чай
Вечер е по-добре да подберете безкофеинов зелен чай. Той е мощен антиоксидант и съдържа теанин, който отпуска тялото и се грижи за спокойния сън.
6. Бадемово мляко
Много подобаващ избор преди лягане, въпреки и малко прочут. Бадемовото мляко съдържа редица потребни субстанции, които се грижат за качеството на съня – магнезий и триптофан, които провокират производството на мелатонин в организма.
7. Чай от лайка
Ако се чувствате напрегнати или страдате от коремни болки, чаят от лайка е идеалният избор за вечерна напитка преди лягане. Доказал е своята успеваемост при положения на бодърствуване, стрес, тревога.
8. Чай от корен на валериан
Намалява равнищата на стрес и спомага за разпределяне на тялото. Верен другар на дамите в интервала на менопаузата.
Bright Side
