Вместо мързел – мини детокс в неделя, който ще ни зареди за новата седмица
Неделята постоянно е ден за цялостен покой – спим до късно, похапваме обилно, лежим повече, в сравнение с се движим. И въпреки това да звучи прелестно, прекомерният мързел в действителност може да ни остави още по-изморени и напрегнати в понеделник заран.
А за какво да не използваме неделята като ден за мини детокс – не непоколебим, не ограничителен, а лек и потребен за тялото и мозъка? Това е моментът да раздвижим леко кръвта, да успокоим мислите и да дадем на себе си един по-съзнателен старт на новата седмица.
Сутрин със схващане, не със смарт телефон
Започни деня без телефон най-малко за първите 30 минути. Вместо това – изпий чаша топла вода с лимон, отвори прозореца, поеми надълбоко въздух и просто се раздвижи леко. Можеш да се протегнеш, да направиш няколко дълбоки вдишвания или къс стречинг. Това задава един по-бавен и явен звук на деня.
15-минутна разходка или леки извършения вкъщи
Не е нужно да вървиш на фитнес. Една елементарна разходка в квартала или няколко лесни извършения в хола правят чудеса. Подбери 10-15 минути за придвижване – стречинг, йога или даже няколко танцови стъпки на обичаната си ария. Целта не е натоварване, а оживление и сила.
Обяд с нещо зелено
След кулинарните изкушения от петък и събота, неделя е идеалният миг за по-леко хранене. Заложи на салата, варени зеленчуци, чорба или нещо свежо. Не става дума за фрапантни режими – просто лек баланс, който ще те накара да се чувстваш по-добре физически.
Дигитален детокс за 2 часа
Офлайн времето е необичайност, само че точно неделя дава опция за това. Откъсни се от обществените мрежи и екрани най-малко за два часа. Използвай това време за книга, тишина, музика, малко почистване или диалог онлайн. Ще усетиш какъв брой освобождаващо е.
Кратка вечерна подготовка за понеделник
Не е нужно да планираш всяка минута. Достатъчно е да запишеш 2-3 задания, които искаш да свършиш на следващия ден, да подредиш чантата си или да приготвиш облеклата си. Така понеделник няма да те изненада, а ти ще го посрещнеш с повече изясненост и успокоение.
Резултатът?
Ще се почувстваш по-леко, по-събрано, с чувство за подреденост. Без крайности, без изпитание – единствено с малко грижа за себе си.
Неделята не би трябвало да е денят на цялостния мързел. Тя може да бъде ден за леки и съзнателни дейности, които да ти върнат силата и желанието за нова седмица. Стартирай даже с едно нещо – и ще усетиш разликата.
Започни от идната неделя. Или... от тази!
А за какво да не използваме неделята като ден за мини детокс – не непоколебим, не ограничителен, а лек и потребен за тялото и мозъка? Това е моментът да раздвижим леко кръвта, да успокоим мислите и да дадем на себе си един по-съзнателен старт на новата седмица.
Сутрин със схващане, не със смарт телефон
Започни деня без телефон най-малко за първите 30 минути. Вместо това – изпий чаша топла вода с лимон, отвори прозореца, поеми надълбоко въздух и просто се раздвижи леко. Можеш да се протегнеш, да направиш няколко дълбоки вдишвания или къс стречинг. Това задава един по-бавен и явен звук на деня.
15-минутна разходка или леки извършения вкъщи
Не е нужно да вървиш на фитнес. Една елементарна разходка в квартала или няколко лесни извършения в хола правят чудеса. Подбери 10-15 минути за придвижване – стречинг, йога или даже няколко танцови стъпки на обичаната си ария. Целта не е натоварване, а оживление и сила.
Обяд с нещо зелено
След кулинарните изкушения от петък и събота, неделя е идеалният миг за по-леко хранене. Заложи на салата, варени зеленчуци, чорба или нещо свежо. Не става дума за фрапантни режими – просто лек баланс, който ще те накара да се чувстваш по-добре физически.
Дигитален детокс за 2 часа
Офлайн времето е необичайност, само че точно неделя дава опция за това. Откъсни се от обществените мрежи и екрани най-малко за два часа. Използвай това време за книга, тишина, музика, малко почистване или диалог онлайн. Ще усетиш какъв брой освобождаващо е.
Кратка вечерна подготовка за понеделник
Не е нужно да планираш всяка минута. Достатъчно е да запишеш 2-3 задания, които искаш да свършиш на следващия ден, да подредиш чантата си или да приготвиш облеклата си. Така понеделник няма да те изненада, а ти ще го посрещнеш с повече изясненост и успокоение.
Резултатът?
Ще се почувстваш по-леко, по-събрано, с чувство за подреденост. Без крайности, без изпитание – единствено с малко грижа за себе си.
Неделята не би трябвало да е денят на цялостния мързел. Тя може да бъде ден за леки и съзнателни дейности, които да ти върнат силата и желанието за нова седмица. Стартирай даже с едно нещо – и ще усетиш разликата.
Започни от идната неделя. Или... от тази!
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ