Неблагоприятните фактори на околната среда, стресът и лошите навици са

Неблагоприятните фактори на околната среда, стресът и неприятните привички са съществена причина за развиването на сърдечносъдови болести. Но с вярната диета рискът от тях може да бъде понижен или избегнат изцяло.

Съвременният човек се храни най-вече с полуфабрикати и това несъмнено не се отразява добре на сърцето.

От много време диетолозите се пробват да привлекат вниманието на обществото към вредите от потреблението на огромно количество захар, сол и мазнини. Но в същото време малко хора знаят кои храни са потребни за сърцето.

За подсилване на сърдечносъдовата система наложително включете в менюто си следните хранителни артикули.

1. Риба

Рибата е източник на витамини C, B1, B2, B6, B12, H и PP, D, микроелементи като фосфор, калций, калий, натрий, магнезий, желязо, мед, цинк, йод и доста други, както и омега-3.

Диетолозите дефинират ​​скумрията като най-хубавия и наличен вид за набиране на всички тези потребни субстанции.

2. Авокадо

В реалност авокадото не съдържа захар и нездравословни мазнини. То е с високо наличие на фибри и с помощта на това може да се понижи риска от метаболитен синдром и затлъстяване. Полезните субстанции в авокадото оказват помощ на тялото да се бори със напрежението, предотвратяват развиването на анемия и усъвършенстват храносмилането.

2. Зехтин 

Единственото нещо, което зехтинът не понася, е топлинната обработка. Употребата му понижава риска от развиване на сърдечно-съдови болести с 15%, а на коронарна болест на сърцето с 21%.

3. Ленено семе

Ленените семена също са потребни за сърдечно-съдовата система поради богатото наличие на омега-3 в тях.

4. Ядки

Диетолозите назовават ​​орехите артикул номер 1 за сърцето. Те изобилстват от антиоксидантни и имат противовъзпалителни субстанции, които възстановяват неприятния холестерол.

Абсолютно всички типове ядки са потребни и са целесъобразни за консумация.

5. Зеленолистни зеленчуци и свежи подправки

Само една порция свежи зелени подправки намалява кръвното налягане и усъвършенства кръвообращението в краката. Диетолозите поучават да включите в диетата си зелена салата, киселец, спанак и броколи. Въпреки това, когато приемате антикоагуланти, е належащо да се консултирате с доктор.

6. Банани

Те са потребни за нервната система и усъвършенстват качеството на съня, също така съдържат триптофан, от който зависи синтеза на хормона на насладата.
Рецептата на баба за крепко и мощно сърце – работи безотказно
Народните лекове от много време са потвърдили своята лечебна мощ за редица болежки. Те могат да служат и за профилактика на избрани заб...

7. Овесени ядки и елда

Те оказват помощ за нормализиране на холестерола и възстановяване на функционалността на черния дроб и бъбреците.

Консумацията им възстановява кръвното налягане, защищава от меланхолия и оказва помощ за нормализиране на тежестта.

8. Чесън

Чесън освен защищава от настинки и грип, само че и намалява кръвното налягане.
С тази напитка сърцето е крепко и здраво!
Сърцето е най-важният орган в тялото ни, мощен мускул, на който въздейства всичко в метода на живот и даже качеството на съня ни.  Лип...

9. Фасул

Той е отличен източник на протеини. При постоянна консумация оказва помощ за намаление на равнищата на холестерола.

10. Тиква

Тиквата и нейните семки са богати на магнезий, който е нужен за естественото действие на сърцето, стабилизиране на кръвното налягане и обмяната на веществата. Освен това този артикул е богат на фибри и хранителни субстанции.

Специалистите напомнят, че потреблението на някои храни е противопоказна при банкет на лекарства, което изисква наложителна консултация с доктор преди включването им в менюто.