Какви храни е опасно да се ядат преди лягане?
Не забравяйте аксиомата: лягането на празен корем е нездравословно, защото нарушавате метаболитния процес на организма. Но това никога не значи, че би трябвало да преяждате и незабавно по-късно да си легнете.
Ако желаете да водите здравословен живот и да се наспивате добре, следвайте едно обикновено предписание: последното ви хранене да не бъде директно преди сън, а най-малко 2-3 часа преди да си легнете .
На първо място, преди лягане изрично не би трябвало да се ядат елементарни въглехидрати като сладко, разнообразни десерти или печени и тестени произведения . През нощта интензивно произвеждаме хормона соматропин (при децата той е виновен за растежа, при възрастните - за метаболизма). А по какъв начин ще работи тялото ни на идващия ден зависи от това какво ядем за вечеря. Ако се отдадем на пристрастеността си за десерти, тогава инсулинът ще блокира синтеза на соматропин.
С нараснало внимание се отнасяйте и към яденето на плодове късно вечер. Освен, че са източници на огромно количество витамини, те са с високо наличие на фруктоза. Ако се увлечете можете да получите отичане на корема, формиране на газове, автоимунни реакции на тялото и проблеми със стомашно-чревния тракт. Струва си и да се помни, че фруктозата се отсрочва интензивно под формата на мастни запаси в региона на корема и бедрата .
iStock/Getty Images
Обезмаслените ферментирали млечни артикули също не са добра алтернатива. Те не дават продължително чувство за задоволеност и предизвикват спомагателен банкет на храна. Освен това в тях постоянно се прибавят захар, нишесте, оцветители, подобрители на усета и други хранителни добавки, с цел да се компенсира усетът. Съдържанието на калории в продуктите са доста увеличени.
Пикантната и мощно подправената храна пък може да раздразни стомаха и да задейства нараснало произвеждане на стомашен сок, който в огромни количества също провокира възприятие на апетит. Освен това пикантните храни могат да причинят киселини .
Ако желаете да водите здравословен живот и да се наспивате добре, следвайте едно обикновено предписание: последното ви хранене да не бъде директно преди сън, а най-малко 2-3 часа преди да си легнете .
На първо място, преди лягане изрично не би трябвало да се ядат елементарни въглехидрати като сладко, разнообразни десерти или печени и тестени произведения . През нощта интензивно произвеждаме хормона соматропин (при децата той е виновен за растежа, при възрастните - за метаболизма). А по какъв начин ще работи тялото ни на идващия ден зависи от това какво ядем за вечеря. Ако се отдадем на пристрастеността си за десерти, тогава инсулинът ще блокира синтеза на соматропин.
С нараснало внимание се отнасяйте и към яденето на плодове късно вечер. Освен, че са източници на огромно количество витамини, те са с високо наличие на фруктоза. Ако се увлечете можете да получите отичане на корема, формиране на газове, автоимунни реакции на тялото и проблеми със стомашно-чревния тракт. Струва си и да се помни, че фруктозата се отсрочва интензивно под формата на мастни запаси в региона на корема и бедрата .
iStock/Getty Images Обезмаслените ферментирали млечни артикули също не са добра алтернатива. Те не дават продължително чувство за задоволеност и предизвикват спомагателен банкет на храна. Освен това в тях постоянно се прибавят захар, нишесте, оцветители, подобрители на усета и други хранителни добавки, с цел да се компенсира усетът. Съдържанието на калории в продуктите са доста увеличени.
Пикантната и мощно подправената храна пък може да раздразни стомаха и да задейства нараснало произвеждане на стомашен сок, който в огромни количества също провокира възприятие на апетит. Освен това пикантните храни могат да причинят киселини .
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ