Не всички въглехидрати са враг на тънката ви талия и

Не всички въглехидрати са зложелател на тънката ви талия и здравето ви. Между нездравословните и потребните въглехидрати има основни разлики. Най-важното е въглехидратите, идващи от добавени захари, да бъдат изключени от храненето и да се акцентира на естествените източници на тази значима и незаменима група хранителни субстанции.

А измежду естествените източници на потребни въглехидрати се открояват някои, които имат необикновен принос в контрола на тежестта, даже в отслабването. Ако ги включвате постоянно в храненето, напъните ви да постигнете мечтаната фигура няма да наподобяват толкоз недостижими.

Кои са въглехидратите, които оказват помощ в отслабването?

Диня

Динята е великолепен сладостен и апетитен плод, чийто сезон е тук. Възползвайте се от това, тъй като тя е прелестен метод да отслабнете. Богата е на фибри и вода, като това форсира метаболизма и изхвърлянето на непотребните течности и отрови от тялото.

Овесени ядки
Овесените ядки са калорични, поради което с количеството им би трябвало да сте деликатни. Но това не значи, че би трябвало да се плашите от тях, в противен случай. Овесените ядки заран могат да ви оказват помощ да отслабнете, тъй като дават чувство за задоволеност за доста дълго, което ви защищава от преяждане по-късно денем.

Нахут

Нахутът е една от най-полезните бобови култури. Той е с невисок гликемичен показател, което значи, че не покачва внезапно и прекомерно кръвната захар, въпреки да съдържа въглехидрати. Той е доста богат на растителни протеини и фибри, което оказва помощ в отслабването и поддържането на постоянни стойности на кръвна захар.

Тиква

Тиквата е доста потребна в отслабването. Въпреки че съдържа въглехидрати, тя е богата и на фибри, доста бедна на калории и с невисок гликемичен показател. Освен това е прелестен източник на витамините С, А, К и В6, които са доста скъпи в контрола на тежестта и редукцията на мазнини.

Сладки картофи

Сладките картофи наподобяват тиквата по усет и консистенция. Те са и също толкоз богати на фибри и потребни въглехидрати, колкото нея, написа az-jenata.bg. За разлика от елементарните картофи, които съдържат елементарни въглехидрати, сладките картофи са богати на комплицирани въглехидрати и обилие от фибри, които са целесъобразни при всяка диета за намаляване.

Кафяв ориз

Винаги избирайте кафяв ориз пред бял. Рафинираният ориз е доста богат на елементарни въглехидрати и е лишен от фибрите в състава си. За разлика от него, кафявият ориз е доста по-здравословен избор, който ще ви помогне да отслабнете.