Не всеки се радва на здрав и спокоен сън. Има

Не всеки се радва на здрав и спокоен сън. Има редица способи, скоито човек може да си помогне да заспи по-лесно. Сред тях са топлата вана преди лягане, спането без облекла и т.н. 

За крепкия сън значение може да има и диетата ни. Освен всепризнатото рпавило да не се храним непосредствени преди лягане, с цел да не заспиваме с цялостен и натежал корем, самият състав на храната ни може да спомогне да заспим по-лесно. 

За въздействието на някои хранителни артикули върху съня, доктор Майкъл Бреус, експерт по съня и създател на книгата " The Sleep Doctor`s Diet Plan: Lose Weight Through Better Sleep " споделя пред редакторите на Insider 20 храни, които е добре да консумираме, с цел да имаме здрав и пълностоен нощен сън. Такива са говеждото месо, сьомгата, орехите, черешите и билковия чай.

Да се срещнем и с останалите в идната фотогалерия, която съставихме за вас.