Храните, които задължително трябва да присъстват в менюто ви
Не постоянно изразът “здравословно хранене ” провокира у нас асоциация за вкусна храна.
Често живеем с мисълта, че да се храним здравословно безусловно е скъпо. Разбира се, с цел да бъде здрав човек, е належащо да откри положителния баланс сред забързаното и натоварено с липса на време всекидневие, с време за спортуване, срещи с хора, които ни въздействат позитивно, време за отмора.
Понякога даже грижата за най-близките ни хора ни отвлича от нуждата да се грижим за себе си, без да си даваме сметка, че нашето здраве, вътрешен комфорт и усмивки по лицата ни са също толкоз значими за тях, колкото и техните за нас.
Важно е да осъзнаем, че грижата за нас самите е отговорност, а не нарцисизъм, споделя за foodpanda Севда Димитрова от Мастър Шеф.
Ето кои са и наложителните здравословни храни.
1. Авокадо – то е богато на витамините А,K,C,E и минерали като желязо, магнезий, цинк. Има антиоксидантно деяние, което спомага за изхвърляне на токсините от тялото.
2. Морска храна – другите типове морска храна носят разнородни изгоди и хранителни субстанции. Всички те са натурален източник на витамини и минерали, подхранват здравето на сърцето, богати източници са на Омега-3 мастни киселини, които спомагат да се понижи риска от развиване на заболяването на Алцхаймер.
3. Спанак – Попай донесе същинска популярност на този зарзават. Родителите предизвикват, постоянно с вяра, децата си да употребяват повече спанак, с цел да станат силни " като Попай ". Лесно може да се добави спанак към сандвича за учебно заведение, вместо маруля да вземем за пример.
4. Черен шоколад – с високото си наличие на какао, той е един от най-хубавите източници на антиоксиданти на света.
5. Домати – колкото и да е чудно, доматът се подрежда също измежду най-здравословните и вкусни храни. Италианската дума “Pomodoro ” в превод значи “ябълка от злато ”.
6. Броколи – думата “броколи ” значи “разклонение ” или “цъфтящи върхове на зелето ”. Най-добре е да се употребява сурово или съвсем без никаква термична обработка.
7. Soursop (гравиола) – този малко прочут плод е зареден с извънредно значими за човешкия организъм съставки. Доказано помощно средство е за лекуване при множеството типове рак.
8. Турмерик (куркума) – съдържа биоактивни съединения и мощни лекарствени свойства. Тези съединения се назовават куркуминоиди, най-важният от които е куркуминът, а той е главната дейна съставна част в куркумата.
9. Кейл – той е измежду най-хранителните на планетата. Много богат на витамин А, К, С, както на калций, мед, калий, магнезий. Зареден е с мощни антиоксиданти, оказва помощ за намаление на неприятния холестерол.
10. Чесън – в предишното се е използвал не толкоз за консумация, колкото поради лечебните му свойства. Днес е неизменима част от кухнята на целия свят.
Често живеем с мисълта, че да се храним здравословно безусловно е скъпо. Разбира се, с цел да бъде здрав човек, е належащо да откри положителния баланс сред забързаното и натоварено с липса на време всекидневие, с време за спортуване, срещи с хора, които ни въздействат позитивно, време за отмора.
Понякога даже грижата за най-близките ни хора ни отвлича от нуждата да се грижим за себе си, без да си даваме сметка, че нашето здраве, вътрешен комфорт и усмивки по лицата ни са също толкоз значими за тях, колкото и техните за нас.
Важно е да осъзнаем, че грижата за нас самите е отговорност, а не нарцисизъм, споделя за foodpanda Севда Димитрова от Мастър Шеф.
Ето кои са и наложителните здравословни храни.
1. Авокадо – то е богато на витамините А,K,C,E и минерали като желязо, магнезий, цинк. Има антиоксидантно деяние, което спомага за изхвърляне на токсините от тялото.
2. Морска храна – другите типове морска храна носят разнородни изгоди и хранителни субстанции. Всички те са натурален източник на витамини и минерали, подхранват здравето на сърцето, богати източници са на Омега-3 мастни киселини, които спомагат да се понижи риска от развиване на заболяването на Алцхаймер.
3. Спанак – Попай донесе същинска популярност на този зарзават. Родителите предизвикват, постоянно с вяра, децата си да употребяват повече спанак, с цел да станат силни " като Попай ". Лесно може да се добави спанак към сандвича за учебно заведение, вместо маруля да вземем за пример.
4. Черен шоколад – с високото си наличие на какао, той е един от най-хубавите източници на антиоксиданти на света.
5. Домати – колкото и да е чудно, доматът се подрежда също измежду най-здравословните и вкусни храни. Италианската дума “Pomodoro ” в превод значи “ябълка от злато ”.
6. Броколи – думата “броколи ” значи “разклонение ” или “цъфтящи върхове на зелето ”. Най-добре е да се употребява сурово или съвсем без никаква термична обработка.
7. Soursop (гравиола) – този малко прочут плод е зареден с извънредно значими за човешкия организъм съставки. Доказано помощно средство е за лекуване при множеството типове рак.
8. Турмерик (куркума) – съдържа биоактивни съединения и мощни лекарствени свойства. Тези съединения се назовават куркуминоиди, най-важният от които е куркуминът, а той е главната дейна съставна част в куркумата.
9. Кейл – той е измежду най-хранителните на планетата. Много богат на витамин А, К, С, както на калций, мед, калий, магнезий. Зареден е с мощни антиоксиданти, оказва помощ за намаление на неприятния холестерол.
10. Чесън – в предишното се е използвал не толкоз за консумация, колкото поради лечебните му свойства. Днес е неизменима част от кухнята на целия свят.
Източник: manager.bg
КОМЕНТАРИ