Не сте в настроение? Яжте това! Храната е от съществена

Не сте в въодушевление? Яжте това! Храната е от основна значение за метода, по който се усещаме и изглеждаме. Тя оказва директно въздействие върху мозъка посредством другите субстанции, които съдържа. Ето няколко съответни храни, които могат да ни заредят с въодушевление.

Натурален шоколад

Той усилва равнищата на хормоните на щастието серотонин и ендорфин и мигновено ни кара да се усещаме по-добре.

Богат на антиоксиданти и магнезий, ни оказва помощ и да се оправяме по-лесно със напрежението. И няма потребност да прекаляваме с количеството, както и постоянно би трябвало да избираме оптимално изчистения и естествен вид.

Банани

Богати са на витамин „ В6 “, който подкрепя производството на серотонин. Съдържат и огромно количество естествени захари, само че и доста фибри. С тази композиция получаваме по този начин нужния ни прилив на сила, само че заобикаляме внезапните съмнения в равнищата на кръвна захар, които също могат да ни накарат да се усещаме зле.

Ядки

Ефективно се борят и с неприятното въодушевление посредством потребните мастни киселини, които съдържат. Те са от значително значение за здравето на мозъка, а и също по този начин разнообразни проучвания ги показват като средство за понижаване на признаците на тревога и меланхолия.

Овесени ядки

Те са страховит източник на комплицирани въглехидрати, които ни зареждат с сила за дълго време денем, а също така подкрепят и производството на серотонин. Затова са и съвършената закуска, с която ще се усещаме добре през целия ден.

Горски плодове

С огромното количество антиоксиданти в състава си те отстраняват възпаленията в мозъка и по този начин го поддържат здрав, млад и добре работещ. Освен това подкрепят психологичното ни здраве и когнитивните функционалности.

Авокадо

Неговите мощни козове са потребните мазнини, които съдържа. Те са от значително значение за здравето на мозъка и регулирането на настроението. В добавка получаваме и магнезий, който се бори със напрежението.

Мазни риби

И те са измежду храните, които постоянно се показват като в действителност потребни за мозъчната активност поради потребните омега-3 мастни киселини, които съдържат. Освен да забавят дегенеративните процеси и да подкрепят когнитивните функционалности, те усъвършенстват и равнищата на серотонин и допамин, които ни карат да се усещаме по-щастливи.

Йогурт

Млечните артикули и в частност тези, минали през развой на ферментация, са богати на пробиотици, които се грижат за здравето на червата. Когато чревната микрофлора е в баланс, това оказва директен позитивен резултат върху метода, по който се усещаме.

Източник: lifestyle