Не само зимата, но и пролетта е сезон на настинки

Не единствено зимата, само че и пролетта е сезон на настинки заради обстоятелството, че при промяната на сезоните имунната отбрана спада. След дългата зима, тялото ни е изтощено и страда от дефицит на витамини. Ето кои са методите да помогнете на имунитета си.
Хранете се здравословно
Голяма част от нужните за тялото ни потребни субстанции си набираме от храната. Особено значимо е да включите в диетата си повече зеленчуци, плодове, билки и подправки. Благодарение на тях се усъвършенства действието на имунната система. Освен това те имат мощно изразени антивирусни и антимикробни резултати, които оказват помощ на тялото да се пребори по-лесно с инфекциите. Най-важните за имунната система са детайлите - желязо, мед, цинк, селен, витамините А, С, Е, В6 и В12. Необходими са и протеини, чиито аминокиселини са главен конструктивен детайл на имунните кафези.
Домашни питиета за супер имунитет
Имунната ни система и е дейна във всяка една секунда от denonosthieto, деня, месеца, годината. Тя е мощния предпазен щит на организма....
Намалете равнищата на стрес
Дългосрочният стрес предизвика възникването на хронични болести. Това е потвърдено от учените посредством обширни проучвания. В стресова обстановка тялото ни отделя огромни количества кортизол, който блокира естественото действие на имунната система и надлежно тялото ни става по-податливо на вируси и бактерии. За да намалите напрежението, медитирайте, занимавайте се с йога, почивайте повече, спортувайте, общувайте с другари и животни, отделяйте повече време на заниманието си.
Спете повече
Тялото се възвръща по време на сън. Следователно почивката през нощта е от значително значение. В случая е значимо освен количество, само че и качеството на съня. Ако лягате късно и не спите задоволително, равнището на стрес ще се усили и това ще се отрази отрицателно на имунната ни система.
Тази плодова салата ще укрепи имунната ти система
Добрата имунна система в никакъв случай не е била по-важна. Най-добрият метод да я поддържаме постоянно е бил посредством естествени артикули, вслушвайки с...
Правете извършения
Упражнения заран или след работа, постоянно посещаване на фитнеса или уроци по танци в свободното си време - няма значение кой вид ще изберете, значимото е да има повече придвижване в живота ви. Наивно е да считате, че физическата интензивност един път месечно ще помогне за възстановяване на имунитета ви, изключително напролет. Не забравяйте, че спортът усъвършенства настроението заради освобождението на ендорфини.
Намалете приема на алкохол
Алкохолните питиета работят пагубно на имунната система. След банкет на алкохол, тялото изразходва цялата си сила, с цел да преработи погълнатите отрови. Това оказва отрицателно въздействие и върху имунната система, която не може да работи дейно в изискванията на енергиен недостиг.

Още от ЗДРАВЕ: