Не само българите, всички хора по света обичат трапезите. Това

Не единствено българите, всички хора по света обичат трапезите. Това сподели в дневния блок " Добър ден, България “ на Радио " Фокус “ диетологът Огнян Симеонов.

" В диетологията практикуваме намаляване с преяждане. В никакъв случай ограничаване. Аз доста пъти съм казвал във вашия ефир, че самата дума диета не значи лишаване от храна и липса на храна, а в противен случай – уравновесено хранене. Как може да се храним уравновесено, да изяждаме огромни количества порции и в това време да не ни се отразява на тежестта, без да се лишаваме. Всичко е в дозите протеини, въглехидрати, мазнини. Това нещо е в главния принцип на храненето – по какъв начин може хем да преяждаме, хем да не пълнеем. Напълняването не става по празниците, а става в интервала сред празниците. “

Едно от главните неща е пиенето на вода, хората са не запомнили да пият вода, изясни диетологът. " Много е значимо 20-30 минути преди храна да изпием една чаша вода. И оттова нататък съвсем в никакъв случай да не сядаме гладни на масата. Примерно в интервалите заран да закусваме до 9.00 часа най-късно, на обяд сред 12-13, вечерите от 18.30 до 20 часа оптимално. А нормално ние сядаме късно на вечеря. И другото, което е –да се научим да не ядем бързо. “

Преяждането можем да го вършим, само че по верен метод, добави Симеонов. " Ако ядем по-бавно, няма да се стигне до такова преяждане, до което не можем да дишаме. Да, след един-два дни мъчно ще влизаме в някои облекла. Това е обикновено, обаче по-нормално е да вършим устойчиво хранене, уравновесено “.