7 мита за здравето и красотата
Не са доста хората, на които им се удава освен да наподобяват добре, само че и да се радват на чудесно здраве. По предписание имаме вяра, че “красотата изисква жертви ” и сме склонни да се вслушваме във всевъзможни рекомендации.
В действителността обаче се оказва, че половината от тях са подбудени от одобрени легенди, касаещи здравето и хубостта ни. Отчасти за това повода е в рекламата, частично – повтарянето на едни и същи препоръки (в интернет, в списанията и на живо), доста от които от никого не тествани.
Ако се опитаме да погледнем оттатък това, по какъв начин в действителност стоят нещата.
Мит 1: Късното хранене води до наднормено тегло
Всеки четвърти гражданин на по-голям град съгласно статистиката работи до късно или нощна промяна, което единствено по себе си допуска късно хранене. Но диетолозите считат, че това по никакъв метод не се отразява на фигурата, в случай че не преяждате, не трансферирате дневната норма калории и в случай че това не е единственото ви хранене за деня.
Понякога хората прибягват до обичаната си храна вечер, смятайки, че след тежък работен ден заслужават да си угодят. Това може да е сладолед или бира с чипс. Ето го най-главното – не става въпрос “кога ”, а “какво ” и “колко ”.
Мит 2: Без физически извършения мускулите се трансформират в мазнини
Тези, които упражняват в спортната зала 3-4 пъти седмично се притесняват, че в случай че спрат спортните занимания, мускулите им ще се трансфорат в мастни наслоения. За благополучие това не е правилно: мускулите са тип тъкан, по-плътна и компактна по конструкция, мазнините – напълно друга. А това, че след преустановяване на спортната интензивност мускулите омекват и се отпускат, е реалност.
За страдание, противоположният развой е неосъществим. Както твърди и треньорът ви, усилените тренировки спомагат най-много за струпване на мускулна маса и за изгаряне на мазнините.
Мит 3: Колкото по-малко спим, толкоз повече слабеем
Това наподобява изцяло разумно. По време на сън обмяната на веществата се забавя и се изразходва по-малко сила. Значи, в случай че спим по-малко, мазнините ще се топят по-бързо.
Да, обаче е тъкмо противоположното. Ако мислите, че изчисляването на калории и физическите извършения на фона на недоспиването ще форсира стопяването на непотребните килограми, сте в илюзия.
Учените считат, че пълноценният сън е безусловно нужна част от програмата ви за намаляване. Изследователи от Чикагския университет са изучавали положението на здрави хора, лишени от естествен сън и са стигнали до извода, че в случай че спим даже и час по-малко, в сравнение с ни е належащо, това може да докара до хормонален дисбаланс. В тези случаи равнището на хормона лептин, който алармира на мозъка за ситостта на стомаха, понижава, а равнището на хормона грелин, който ни “казва ”, че сме гладни, се усилва.
Изводът е изцяло явен: колкото повече спим, толкоз по-малко тежим.
Мит 4: Четенето при неприятно осветяване утежнява зрението
От деца помним по какъв начин родителите ни са ни внушавали, че да четем в сумрачна конюнктура, а още повече с фенерче под одеялото, е доста нездравословно за очите. Оказва се, че сходни изказвания са безусловно погрешни – както да се твърди, да вземем за пример, че шепненето е нездравословно за ушите!
Както споделя офтамолог от Нюйоркския университет, даже четенето от екрана на компютъра или гледане на телевизия от близко по никакъв метод не въздейства на действието на очите. Очните мускули се напрягат, да, по тази причина усещаме отмалялост, само че нищо повече от това. Друг “очен ” мит е, че носенето на очила или лещи, води до привикване.
