5 начина да подпомогнете паметта си
Не помните къде сте си оставили ключовете? Опитайте идващия път да извършите нещо необичайно, да вземем за пример мощно да ритнете масата, на която ги слагате, и след това по-лесно ще си спомните къде са, показва скорошно проучване, представено от уеб страницата Rodale.
Публикацията в научното списание Aging, Neuropsychology and Cognition отбелязва, че възрастните хора били по-малко склонни да не помнят дали са си пили медикаментите, когато са правили извънредно деяние, да вземем за пример до момента в който се потупват по главата или седят по неуместен метод.
През 1956 година психологът Джордж Милър открива, че хората не могат за запомнят повече от седем неща едновременно. И все пак има трикове, с които можем да си помогнем:
1. Направете лист. Звучи явно, само че постоянно си мислим, че ще запомним какво би трябвало да купим, до момента в който не се окажем в магазина. Дори когато сте сигурни, че описът е в главата ви, подсигурете се. Може да употребявате мобилно приложение за описи със задания, само че и най-обикновено тефтерче прави работа.
2. Използвайте необикновени облици . Колкото по-странни, толкоз по-вероятно е да запомните това, което желаете. Ако да вземем за пример желаете да запомните, че би трябвало да пуснете пералнята и да изведете кучето, представете си по какъв начин кучето ви върти барабана на машината, тичайки вътре като хамстер - налудничаво, само че запаметяващо се.
3. Възползвайте се от стаята . Твърди се, че тази остаряла техника, известна като " римска стая " била употребена още от Цицерон. Изберете стая, която познавате добре и свържете в нея с нещата, които желаете да запомните. После ще е елементарно въображаемо да се върнете към познатите предмети.
4. Направете нещо необичайно . Както възрастните хора в упоменатото проучване, направете нещо извънредно, когато поставите нещо някъде - ритнете масата, да вземем за пример, или се завъртете няколко пъти в кръг.
5. Тръгвайте си от работа в точния момент . Изследване, оповестено преди година в American Jounal of Epidemology потвърждава, че хората, които работят повече от 55 часа на седмица се оправят зле на проби за памет и познавателни качества. Претоварването през седмицата ни кара по-лесно да забравяте домашните отговорности през уикенда и ги трансформира в източник на спомагателен стрес.
