Не ги приемат за ефективни и дори ги смятат за

Не ги одобряват за ефикасни и даже ги считат за рискови

Ако желаеме да реализираме мечтаната фигура, то спортът и тренировките би трябвало да се трансфорат в наложителна част от нашата рутина. Но, несъмнено, не е значимо единствено да участват, а и да са вярно подбрани по отношение на вашите цели, благоприятни условия и положение. Затова е добре да поверите подготвителния си режим на експерт, като по този метод ще избегнете и по-големия риск от възможни контузии.

Възможните извършения и тренировки за безчет, само че всички сме осведомени с най-извесните от тях и сме ги тествали нееднократно. Обаче някои треньори отхвърлят да одобряват съответни извършения за ефикасни и даже ги считат за рискови, отбелязва.

Кои са част от упражненията, които фитнестреньорите не практикуват и поучават да заобикаляме, разберете в идващите редове.

Бърпита

Бърпитата са извършения, които включват дейното потребление на ръцете, краката и тялото като цяло. Те натоварват тези елементи и гръбнака и в действителност има значителен риск от приемането на контузия при осъществяването им. Бърпитата са високоинтензивни извършения и спомагат за изгарянето на доста калории, само че стремежът към бързото им осъществяване предава огромен напън на ставите и основава причина за пострадване. Ако смятате обаче, че този вид упражнение е доста дейно за вашето тяло, то продължете с изпълняването му, само че бъдете по-внимателни и следвайте вярно стъпките.

Напади с поклон

Още познати като странични напади, те спомагат най-много за стягане на долната част на тялото, по-добър баланс и пъргавина. За да извлечем обаче оптимален резултат от тях, нападите с поклон би трябвало да се извършват бързо, като запазим и правилността на осъществяването. Това може да не се окаже толкоз лесна задача и рискуваме евентуални контузии на глезена или колянната става. При това упражнение се измества центърът на тежестта, нямаме задоволително непоклатимост и при погрешно осъществяване е допустимо скъсване на връзки при „ усукващото “ придвижване.

Коремни преси

Може би на света няма човек, който най-малко един път в живота си да не е правил коремни преси. Това е едно от най-известните и практикувани извършения, което обаче също носи своите опасности за здравето ни. То се практикува за размразяване на мазнини в региона на корема и стягането й, само че огромна част от вас ще се разочароват, като схванат, че коремните преси нямат толкоз положителни резултати и не построяват такава мощ, че да ни донесат мечтаните резултати. Чрез тях ние основно реализираме единствено натоварване на доста елементи от тялото, без особени резултати. Според треньорите всяко друго упражнение е по-ефективно от коремните преси, изключително в случай че включва и натоварване на краката.