От позата за сън зависи здравето ни
Не е загадка за никого, че пълноценният сън ни оказва помощ да сме здрави. Липсата на каквато и да било отмора дълготрайно време рано или късно се отразява на здравословното ни положение.
Оказва се, че значение има освен дали имаме спокоен и пълностоен сън. Според изследване каква поза заемаме, е също значимо и е директно обвързвано с нашето здраве.
Ако предпочитате да спите по стомах
Променете навика си. Оказва се, че сънят по стомах изкривява гръбначния дирек. В случай че сте от тези, които избират да спят на една страна, освен това с протегнати ръце, имайте поради, че това предизвиква стареене на кожата под въздействие на тежестта. Смята се, че в случай че спим по този метод, гърдите ще увиснат, а бръчките неизбежно ще се появят.
Позата ембрион
Също не е изключително подобаваща – твърди се, че тя може да изкриви гърба, както и врата ви. Не е целесъобразно да спим и на дясната страна, защото по този метод натоварваме черния и белия дроб.
Поза на сън, в случай че сте бременни
Ако сте бременни, най-добре е да спите обърнати на лявата си страна – заспиването по този метод ще донесе повече О2 на бебето, което пораства във вас и ще ви усъвършенства кръвообращението.
Поза по тил
Учудващо или не, позата за сън по тил и с разперени ръце също има своите дефекти. Смята се, че шансът да стартира да хъркаме, като спим в тази поза, е доста по-голям. Освен това позата може да аргументи стомашни киселини.
Освен това разперените ръце могат доста елементарно да окажат напън върху нервите, което ще отприщи болежка в рамото, въпреки и слаба.
Как не е рисково да спим
Единственото, което не излиза наяве, е по какъв начин не е рисково да спим – може би прави? И в случай че към този момент сте разкрили метод на коя страна да лягате, с цел да не бъде това нездравословно за здравето, само че към момента не намирате съня, помислете дали не бъркате накъде другаде.
Хранене и привички преди сън
Ако сте загрижени за качествения си сън, е хубаво да съобразите и с какво е най-добре да се храните вечер, с цел да „ пристигна “ сънят по-бързо. Ядките, да вземем за пример ще ви обезпечат мелатонин, който несъмнено подкрепя съня и неговото качество, тъй че една шепа вечер е добра концепция.
Не можем да не упоменем и класическия способ при бодърствуване – чаша топло прясно мляко с мед - млякото постоянно може да бъде сменено с някаква билка – мента, лайка.
Картофите пък с изключение на комплицираните въглехидрати, които съдържат, в случай че се подготвят по здравословен метод, съдържат и магнезий и фосфор. Благодарение на тях мускулите в тялото ни стартират да релаксират и тялото се отпуска по-бързо.
