Не е необходимо да спазвате строга диета или да сте

Не е належащо да спазвате строга диета или да сте по през целия ден във фитнеса. Нужно е единствено лека смяна в метода ви на живот, с цел да съумеете да се справите с непотребните килограми. Ето 9 бързи съвета по какъв начин да отслабнете, които дава rozali.com:

1. Яжте богата на протеини закуска

Яденето на високо протеинова закуска може да помогне за понижаване на апетита и приема на калории през целия ден.

2. Яжте разтворими фибри

Проучванията демонстрират, че разтворимите фибри могат да насърчат загуба на тегло.

3. Базирайте диетата си на пълноценни храни

Те са по-здравословни, по-засищащи и доста по-рядко предизвикват преяждане от модифицираните храни.

var width = window.innerWidth || document.documentElement.clientWidth || document.body.clientWidth; window.googletag = window.googletag || {cmd: []}; googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot(`/401112551/m.fakti_post_2`, [[728, 90], [300, 100], [660, 250], [750, 200], [336, 280], [300, 250], [320, 50], [600, 250], [300, 600], [300, 75], [320, 100], [750, 300]], `div-gpt-ad-1646992589137-0`).addService(googletag.pubads()); googletag.pubads().enableSingleRequest(); googletag.enableServices(); }); googletag.cmd.push(function() { googletag.display(`div-gpt-ad-1646992589137-0`); });

4. Избягвайте сладки питиета и плодови сокове

Празните калории от захар не са потребни за тялото ви и могат да попречат на загубата на тегло.

5. Пийте вода преди хранене

Едно изследване сподели, че пиенето на вода преди хранене понижава приема на калории и може да бъде дейно при ръководството на тежестта.

6. Изберете храни, удобни за намаляване

Някои храни са по-добри за намаляване от други - яйца, листни зеленчуци, риба, броколи, телешко или пилешко, бобови растения, супи и други

7. Пийте кафе или чай

Консумацията на кофеин може да ускори вашия метаболизъм.

8. Яжте постепенно

Храненето бързо може да докара до наддаване на тегло с течение на времето, до момента в който яденето постепенно ви кара да се чувствате по-сити и покачва намаляващите тежестта хормони.

9. Нужен ви е първокласен сън

Сънят е значим по доста аргументи, а неприятният сън е един от най-големите рискови фактори за наддаване на тегло.