Не е чудно, че кето диетите са превзели диетичния свят

Не е чудно, че кето диетите са завладяли диетичния свят като стихия. Те демонстрираха на хората нова картина по какъв начин да отслабнат и да бъдат по-здрави. Но за жалост, има доста заблуди или легенди, които са се развили измежду хората за Кето. Например, Keтo е избягването на всички форми на въглехидрати напълно от вашата диета или даже неща като въглехидрати и инсулин са единствената причина човек да наддава на тегло, което е изцяло безпричинно от науката.

Това докара до неверен метод към Кето диетите при хората. Забравете за триумфа и резултатите, които желаете да постигнете, в случай че се извършват погрешно, ще видите неподходящи резултати от диетата. За да изясним понятията, оформих лист със препоръки и неща, които би трябвало да знаете, преди да започнете с кетогенна диета.

 

Прeмислете какво ви подхожда

Има доста теории на открито и на практика никой не може да твърди, че тази доктрина е по-добра от останалите. Две теории могат да бъдат изцяло разнообразни, само че една работи за една част от популацията, а идната за останалите. Ключът е да намерите какво работи за вас и вашите потребности на тялото. Всички ние имаме разнообразни тела, повода, заради която няма универсална диета.

Но ето една загадка, която всички искахме да чуем: Ако желаете да отслабнете, ключът е да ядете по-малко въглехидрати, с цел да избегнете калории. Тоест, би трябвало да контролирате желанието и дефилето си върху минимални калории, с цел да поддържате фигурата. Е, Keтo диетата се управлява най-вече от това мото. В последна сметка има причина повече от 20 проучвания удостоверяват, че Keтo може фрапантно да ви помогне да намалите тежестта си.

 

Научете се да консумирате Keтo храни

Вече е добре прочут факт, че кето диета лимитира приема на вашите въглехидрати до избрана граница, това се подкрепя основно посредством включване на храни в диетата ви, които са с доста ниско наличие на въглехидрати. За всеки човек обаче това може да зависи, като се имат поради условието, възрастта и няколко други фактора.

Просто бъдете деликатни с избора си на храна, с цел да можете да извлечете изгодите от яденето на мощно засищаща храна. Понякога даже може да бъдете помолени да се откажете от обичаната си храна заради високото й наличие на въглехидрати. Имайте поради, че не можете да хапвате избрани плодове, тъй като ви посъветваха, че те са здрави. Разбира се, те са здравословни, само че някои са с високо наличие на въглехидрати и захар, които би трябвало да избягвате. Проверете всички преди да започнете.

 

Проследявайте напредъка си

Важно е да наблюдавате какво ядете, тъй като другояче до момента в който мислите, че диетата ви е с калориен недостиг, само че действителността е тъкмо противоположната. Така че вместо да раздробявате спомагателните цифри в тежестта си, ще го натрупате.

Склонни сме да подценяваме действителната си консумация на калории през целия ден и по този начин непроменяемо наддаваме на тегло. Дори научните проучвания потвърждават това. Става доста комплицирано да следите ръчно броя на калориите, които изяждате денем, по тази причина вместо това прибягвайте до принадлежности като калкулатор на калории и мащаб. Те ще генерират по-точни резултати и в допълнение ще ви оказват помощ в процеса ви на намаляване.

 

Погрижете се за вашата хранителна среда

Ти не си единствено това, което ядеш, в действителност ти си какво, по кое време и къде ядеш. Нашата хранителна среда се е развила фрапантно и през днешния ден тя е такава, че мозъците и телата ни не са в положение да се оправят с изобилната хранителна среда, водеща до нерационално наддаване на тегло.

Ние сме заобиколени от богати на калории модифицирани храни, които провокират желанието ни да ги получим и през днешния ден с милиони варианти на нашите мобилни телефони е съвсем невероятно да не ги намерим. Ние сме заседнали в циничен цикъл на преяждане, без никакви старания, което води до наддаване на тегло.

Ето няколко неща, които можете да извършите, с цел да избегнете непотребните калории от хранителната си среда: Дръжте в дома си единствено храна, подобаваща за кето, планирайте храненията си в точния момент, избягвайте бързи храни и не забравяйте да следите макроелементите си.

 

Намерете други хора, които съблюдават Кето диета и си помагайте

Никога не сте сами, има стотици, които се борят със същите проблеми. Идеята, която стои зад тази точка, е да откриете повече хора на Кето като вас и да си сътрудничите с тях. Сътрудничеството постоянно се подценява и подценява, само че хората не схващат силата на поддръжка, както физически, по този начин и душевен. Правилният напън може да ви помогне да постигнете индикатори, за които не сте мечтали.

Има страници и общности в уеб страниците на обществените мрежи, основани за всички на кето диета. Намерете и се присъединете към тях и несъмнено допринесете с вашия опит до в този момент. Използвайте , с цел да започнете с проекта си за кето диета, той работи отлично.

Ако вършиме нещо, значимо е да го вършиме вярно, изключително когато тялото ви е застрашено. Следвайте тези препоръки при храненето си в Кето и съм сигурен, че до края ще се изявите като по-здрав и по-добър субект.

 

*публикация

Съобщете ни, в случай че видите неточности и нередности в публикацията или мненията. Пишете непосредствено на [email protected] . Ще обърнем внимание!

За реклама в "Петел " на цена от 50 лв. на ПР обява пишете на и вижте още в -.

Прочети тук -