Колко вода е добре да пием?
Наясно сме, че значимо да пием задоволително вода, само че дали знаем какъв брой е „ задоволително “?
Нашето тяло е съставно от 75% вода. Дехидратацията може да ни накара да се усещаме изморени, да провокира мускулна уязвимост, виене на свят и главоболие. Когато човек е обезводнен, той е по-склонен към нервност, когнитивните му функционалности се нарушават, концентрацията спада, а по време на шофиране това може да има тежки последствия. Това е изключително значимо през лятото, когато горещините усилват риска от дехидратация.
Колко вода да пием дневно? За хората с обикновено тегло - приблизително към литър и половина или по 8 чаши дневно. Това са рекомендациите на лекарите. Един от методите да разберем какъв брой вода ни е нужна на ден - умножаваме килограмите си по 35 мл. Ако тежим 55 кг, добре е да пием 1,925 л, а при 70 кг - 2,5 л вода на ден.
Хората с наднормено тегло се нуждаят от по-големи количества вода. Повече вода би трябвало да пият и тези, които спортуват.
Най-добре е да пиете вода преди всяко хранене. Най-добре е да имате бутилка за многократна приложимост, която да носите на всички места със себе си. Ако избягвате да пиете вода от чешмата, добре е да сменяте минералната вода с трапезна.
Източник: Дарик
