Навън често вече е студено - а още не е

Навън постоянно към този момент е студено - а още не е зима! За страдание, промяната на сезоните може да повлияе отрицателно на цялостното ви богатство по няколко метода и е значимо да не пропускате тренировките.

Джен Видерстрьом, треньор на звезди и специалист по Pikmin Bloom, дава няколко препоръки пред интервюиращите от Eatthisnotthat, по какъв начин да съвместим студеното време и тренировките по най-хубавия метод за тялото си.

Ако бягате рано заран или сте фенове на фитнеса, излизането на открито или отиването до фитнеса при ниски температури, може да бъде много грубо. За някои е по-лесно да натиснат бутона за сънливост и да се наспят в допълнение. Разбираме ви, само че послушайте съвета на Видерстрьом и не го правете!

Вместо да се отказвате от тренировките, променете режима си и тренирайте у дома или излезте по-късно денем, когато слънцето грее и престоят на открито е по-възможен. Помислете дали да не добавите към уикендите си и някое занимателно сезонно кардио, да вземем за пример каране на ски, кънки или друго.

Ако не се движите задоволително, студеното време има отрицателни последствия за тялото ви, по тази причина е извънредно значимо да сте наясно с тях.

EatThisNotThat беседва с Уидърстрьом, с цел да разбере какъв брой тъкмо е значимо придвижването за тялото ви. Уидърстрьом споделя: " Движението по натурален метод усилва гъвкавостта на тялото ви, като в същото време понижава възпаленията и чувствителността ви към болежка. Така че неналичието на интензивност при каквато и да е температура е еднопосочен билет към болежка и струпване на нежелани килограми мазнини, тъй като ви слага в остатък от сила - т.е. неизползвани калории. "

Качването на килограми през студените месеци е доста постоянно срещано събитие, оповестява Healthline, представен от Вести.бг.

В края на краищата е сезонът на празниците и доста хора обичат да се настанят уютно край огъня, с цел да гледат обичаните си филми, като стават по-заседнали.

Излишно е да споделяме, че не трябва да ни изненадва фактът, че в изследване, оповестено в списанието Eating and Weight Disorders, участниците са понижили тежестта си от зимата до пролетта и са напълнели през есенните и зимните месеци.

Важно е да останете дейни, във форма и здрави през сезона на настинките и грипа. Организмът ви работи по-усилено в студените температури, а тренировките ще оказват помощ за подсилване на имунната ви система, изясняват от Aston University. Как?

Упражненията изтласкват бактериите непосредствено от дихателните пътища и белите дробове, което може да понижи риска от болести, грип, настинки и други, съгласно MedlinePlus.

Физическата интензивност също по този начин трансформира белите кръвни телца и антителата ви, като ви оказва помощ да се борите с заболяванията. Краткото повишение на температурата, породено от физическата интензивност, може да отблъсне бактериите и инфекциите. И най-после, положителната подготовка може да понижи отделянето на хормони на напрежението в организма ви, което също може да ви помогне да се предпазите от заболяване.

Често срещано събитие е да се чувствате депресирани или мрачни през студените месеци заради неналичието на витамин D от слънцето. Хората се задържат доста повече на закрито и са склонни да не вършат толкоз доста проекти, колкото през топлите месеци.

Уидърстрьом споделя: " Дори в дните с минимум сила не преставам да се движа и да върша нещо толкоз малко като вървене ".

Здравословно е да бъдем обществени, а локалната фитнес зала също може да даде отлична опция да бъдете измежду хора с общи ползи. Научете какво работи най-добре за вас и се заемете с това!