Високите VS ниските очаквания: Къде се крие ключът към щастието?
Наскоро Финландия беше оповестена за най-щастливата страна в света за шеста поредна година. Представени са редица теории, които изясняват за какво тази страна продължава да заема челно място в класацията по благополучие - от по-голямо тъждество на приходите до време, прекарано измежду природата . Но един финландски професор по социология изяснява позицията на страната с " културна ориентировка, която слага реалистични граници на упованията за добър живот ". Той счита, че финландците са щастливи, тъй като нямат прекомерно високи упования .
Трябва ли всички ние да понижим упованията си, с цел да бъдем по-щастливи? Очевидно е, че психическите проучвания сочат противоположното, се споделя в разбор, оповестен в изданието „ Science Alert ”. Високите упования са значими, тъй като ни разрешават да мечтаем и да си сътворяваме цели, за които да работим. Чрез развой, наименуван умствено опълчване, ние сътворяваме преценки за упованията си за бъдещето и решаваме кои фантазии са реалистични за реализиране и кои би трябвало да изоставим.
Представете си, че живеете живот с доста другари към себе си. Ако седите сами у дома и мечтаете за това и се чувствате тъжни от действителността, в която сте самотни, мисловното опълчване ви оказва помощ да идентифицирате фантазията си, да предвидите евентуалните спънки, да планирате да предприемете дейности за превъзмогването им и да преследвате цел, която ще ви помогне да намерите другари, да вземем за пример да се присъедините към клуб. Така че високите упования, когато са реалистични, могат да послужат като мотивация за смяна .
NEW — Finland is the world's happiest country for the sixth year in a row
— Nordic News (@Nordic_News)
Високите упования също по този начин ни поддържат оптимистично настроени, тъй че да продължим да действаме в изискванията на компликация. Когато на някого се случи нещо неприятно и той развие очакване, че всичко ще се оправи - макар несгодите и даже в случай че сега това наподобява нереалистично, това може да го накара да направи позитивни стъпки напред.
Например упованието ви да намерите сътрудник за цялостен живот може да намалее, когато връзката ви се разпадне. Ако обаче продължите да имате високи упования, че ще срещнете подобаващия човек, е по-вероятно да се присъедините към уебсайт за запознанства и да търсите благоприятни условия за запознанства с нови хора. Ниските упования лимитират способността ни да се развиваме и израстваме. Ниските упования, че ще реализираме това, на което се надяваме, не е добър метод за адаптиране към измененията в живота и може да докара до възприятие на беззащитност и обезсърчение.
Когато имаме ниски упования за триумф след неприятности, е по-вероятно да се откажем, да вземем за пример да не се опитваме да пробваме приложение за запознанства. Дори когато възможностите ни за триумф са обективно високи, ще се откажем от благоприятни условия - може би да се срещнем с нови хора - заради ниските си упования, че нещата ще се развият добре за нас. Така че високите упования могат да ни оказват помощ да се приспособяваме към изменящите се условия и да продължим напред . Това е симптом на резистентност, адаптивност и благоденствие.
Въпреки че е потребно да слагаме високи упования към себе си, ние също по този начин сме склонни да реализираме по-добри резултати, когато другите хора имат високи упования към нас . Това се назовава резултат на Пигмалион. Убеждението ни, че другите ни възприемат като способни и имат вяра, че можем да реализираме повече, в сравнение с си мислим, че можем, ни подтиква да се представяме по-добре. По същия метод, когато другите имат ниски упования към нас, ние нормално се представяме по-зле . Ефектът на Пигмалион е необятно тестван на работното място и в образованието, като резултатите са сходни.
Прекалено високите упования могат да имат негативни последствия. Представете си, че сте надценили уменията си и сте си сложили прекомерно огромно предизвикателство. Може би сте почнали да играете Candy Crush на телефона на колегата си, а неговото равнище е доста по-напред от вашето. Несъответствието сред вашите умения и това предизвикателство може да докара до отчаяние и даже до тревога.
За да неутрализирате това, единственото, което би трябвало да извършите, е да се върнете към равнище, което по-добре подхожда на равнището на уменията ви - което намирате за предизвикателство, само че на което сте способни да постигнете високи резултати, с цел да напреднете в играта. Склонни сме да вършим същото и в действителния живот, с цел да запазим равновесието.
Да речем, че организирате вечеря за приятелите си. Ако се ангажирате с приготвянето на изтънчено ядене, което е прекомерно мъчно, тревогата ви може да доближи толкоз високи равнища, че да не можете да се насладите на личната си вечеря. Вместо това можете да намалите упованията си и да приготвите ядене, което не изисква толкоз доста умения, само че въпреки всичко е предизвикателство за вас (и което безспорно ще се хареса на приятелите ви).
Всички ние имаме копнежи, предпочитание за идеална версия на живота си. Някои от копнежите ни се трансформират в цели (например да стана родител), а други - в предпочитание за цялостен живот, което евентуално в никакъв случай няма да се сбъдне (например да печеля X Factor), съобщи БГНЕС.
Една от аргументите, заради които хората може да не желаят да имат високи упования, е, че желаят да се предпазят от отчаяние , когато очакванията им не се осъществят, което е основателно безпокойство. Въпреки това, в случай че се научим да управляваме страстите си, когато се появят горест и отчаяние, това ни оказва помощ да се оправяме по-ефективно с несгодите.
Плюсовете на високите упования, които ни стимулират да си слагаме и реализираме цели, надвиват над минусите, както и над всякаква " отбрана ", която може да получим от ниските упования. Като се има поради всичко това, е прекомерно опростено да се счита, че това е повода финландците да са по-щастливи.
Трябва ли всички ние да понижим упованията си, с цел да бъдем по-щастливи? Очевидно е, че психическите проучвания сочат противоположното, се споделя в разбор, оповестен в изданието „ Science Alert ”. Високите упования са значими, тъй като ни разрешават да мечтаем и да си сътворяваме цели, за които да работим. Чрез развой, наименуван умствено опълчване, ние сътворяваме преценки за упованията си за бъдещето и решаваме кои фантазии са реалистични за реализиране и кои би трябвало да изоставим.
Представете си, че живеете живот с доста другари към себе си. Ако седите сами у дома и мечтаете за това и се чувствате тъжни от действителността, в която сте самотни, мисловното опълчване ви оказва помощ да идентифицирате фантазията си, да предвидите евентуалните спънки, да планирате да предприемете дейности за превъзмогването им и да преследвате цел, която ще ви помогне да намерите другари, да вземем за пример да се присъедините към клуб. Така че високите упования, когато са реалистични, могат да послужат като мотивация за смяна .
NEW — Finland is the world's happiest country for the sixth year in a row
— Nordic News (@Nordic_News)
Високите упования също по този начин ни поддържат оптимистично настроени, тъй че да продължим да действаме в изискванията на компликация. Когато на някого се случи нещо неприятно и той развие очакване, че всичко ще се оправи - макар несгодите и даже в случай че сега това наподобява нереалистично, това може да го накара да направи позитивни стъпки напред.
Например упованието ви да намерите сътрудник за цялостен живот може да намалее, когато връзката ви се разпадне. Ако обаче продължите да имате високи упования, че ще срещнете подобаващия човек, е по-вероятно да се присъедините към уебсайт за запознанства и да търсите благоприятни условия за запознанства с нови хора. Ниските упования лимитират способността ни да се развиваме и израстваме. Ниските упования, че ще реализираме това, на което се надяваме, не е добър метод за адаптиране към измененията в живота и може да докара до възприятие на беззащитност и обезсърчение.
Когато имаме ниски упования за триумф след неприятности, е по-вероятно да се откажем, да вземем за пример да не се опитваме да пробваме приложение за запознанства. Дори когато възможностите ни за триумф са обективно високи, ще се откажем от благоприятни условия - може би да се срещнем с нови хора - заради ниските си упования, че нещата ще се развият добре за нас. Така че високите упования могат да ни оказват помощ да се приспособяваме към изменящите се условия и да продължим напред . Това е симптом на резистентност, адаптивност и благоденствие.
Въпреки че е потребно да слагаме високи упования към себе си, ние също по този начин сме склонни да реализираме по-добри резултати, когато другите хора имат високи упования към нас . Това се назовава резултат на Пигмалион. Убеждението ни, че другите ни възприемат като способни и имат вяра, че можем да реализираме повече, в сравнение с си мислим, че можем, ни подтиква да се представяме по-добре. По същия метод, когато другите имат ниски упования към нас, ние нормално се представяме по-зле . Ефектът на Пигмалион е необятно тестван на работното място и в образованието, като резултатите са сходни.
Прекалено високите упования могат да имат негативни последствия. Представете си, че сте надценили уменията си и сте си сложили прекомерно огромно предизвикателство. Може би сте почнали да играете Candy Crush на телефона на колегата си, а неговото равнище е доста по-напред от вашето. Несъответствието сред вашите умения и това предизвикателство може да докара до отчаяние и даже до тревога.
За да неутрализирате това, единственото, което би трябвало да извършите, е да се върнете към равнище, което по-добре подхожда на равнището на уменията ви - което намирате за предизвикателство, само че на което сте способни да постигнете високи резултати, с цел да напреднете в играта. Склонни сме да вършим същото и в действителния живот, с цел да запазим равновесието.
Да речем, че организирате вечеря за приятелите си. Ако се ангажирате с приготвянето на изтънчено ядене, което е прекомерно мъчно, тревогата ви може да доближи толкоз високи равнища, че да не можете да се насладите на личната си вечеря. Вместо това можете да намалите упованията си и да приготвите ядене, което не изисква толкоз доста умения, само че въпреки всичко е предизвикателство за вас (и което безспорно ще се хареса на приятелите ви).
Всички ние имаме копнежи, предпочитание за идеална версия на живота си. Някои от копнежите ни се трансформират в цели (например да стана родител), а други - в предпочитание за цялостен живот, което евентуално в никакъв случай няма да се сбъдне (например да печеля X Factor), съобщи БГНЕС.
Една от аргументите, заради които хората може да не желаят да имат високи упования, е, че желаят да се предпазят от отчаяние , когато очакванията им не се осъществят, което е основателно безпокойство. Въпреки това, в случай че се научим да управляваме страстите си, когато се появят горест и отчаяние, това ни оказва помощ да се оправяме по-ефективно с несгодите.
Плюсовете на високите упования, които ни стимулират да си слагаме и реализираме цели, надвиват над минусите, както и над всякаква " отбрана ", която може да получим от ниските упования. Като се има поради всичко това, е прекомерно опростено да се счита, че това е повода финландците да са по-щастливи.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ