Кои са позициите за сън, които ни вредят
Нашето легло е нашата цитадела - или най-малко по този начин го усещаме след дълъг, уморителен ден, когато към този момент можем да се отдадем на заслужена отмора. Но с цел да отпочинем добре и да се наспим качествено, не е задоволително единствено да си осигурим целесъобразните сред седем и осем часа сън. Защото също толкоз значимо е и в каква позиция спим.
Развод в леглото - за какво да спим с обособени завивки с половинката
Как да подобрим и връзката, и съня си
Според здравните специалисти няма една универсална поза за сън, която е най-подходяща. Тя е друга за всеки човек и е съобразена по отношение на самостоятелни здравни фактори.
Спането по тил да вземем за пример се предлага на хора, които имат проблеми с гръбначния дирек, защото понижава риска от развиването на болки в гърба и врата.
Ако обаче имаме киселинен рефлукс, сънна апнея или хъркаме, спането по тил не е добра концепция. В подобен случай е целесъобразно да спим на една страна (и по-конкретно на лявата), защото тогава езикът не блокира трахеята, а стомашната киселина не се връща назад към хранопровода.
И въпреки най-хубавите позиции за сън да са разнообразни за всеки, то най-лошите са нездравословни за всеки. Например, колкото и комфортно да ни се коства спането по стомах с ръка под главата или възглавницата, това въобще не е целесъобразно. В тази позиция е мъчно да държим гръбнака си изправен и това може да ни аргументи болки във врата и гърба.
Спането с ръце над главата също ни вреди, тъй като може да притисне нервите и кръвоносните съдове в региона на раменете, което пък надлежно води до изтръпване и дискомфорт. Още повече, че може да ни аргументи напрежение в раменете и врата.
За да избегнем дълготрайни последици за здравето ни, е добре да обърнем внимание на позицията, в която спим. Здравните експерти поучават да свикнем да заспиваме в вярна на нас поза и да се стремим да я поддържаме през нощта. Ако се будим и сме я трансформирали, можем да я поправяме. Не е ненужно също по този начин да обръщаме внимание и на това в каква позиция се разсънваме.
Алкохол и сън по време на полет - за какво са рискова за здравето композиция
За кого рискът е максимален
Важна роля, несъмнено, имат и матрака и възглавницата. Добре е да избираме такива, които ни обезпечават опора и комфорт. За матрак можем да изберем по-твърда или по-мека повърхнина, до момента в който възглавницата е добре да има извивка на врата, написа.
Развод в леглото - за какво да спим с обособени завивки с половинката
Как да подобрим и връзката, и съня си
Според здравните специалисти няма една универсална поза за сън, която е най-подходяща. Тя е друга за всеки човек и е съобразена по отношение на самостоятелни здравни фактори.
Спането по тил да вземем за пример се предлага на хора, които имат проблеми с гръбначния дирек, защото понижава риска от развиването на болки в гърба и врата.
Ако обаче имаме киселинен рефлукс, сънна апнея или хъркаме, спането по тил не е добра концепция. В подобен случай е целесъобразно да спим на една страна (и по-конкретно на лявата), защото тогава езикът не блокира трахеята, а стомашната киселина не се връща назад към хранопровода.
И въпреки най-хубавите позиции за сън да са разнообразни за всеки, то най-лошите са нездравословни за всеки. Например, колкото и комфортно да ни се коства спането по стомах с ръка под главата или възглавницата, това въобще не е целесъобразно. В тази позиция е мъчно да държим гръбнака си изправен и това може да ни аргументи болки във врата и гърба.
Спането с ръце над главата също ни вреди, тъй като може да притисне нервите и кръвоносните съдове в региона на раменете, което пък надлежно води до изтръпване и дискомфорт. Още повече, че може да ни аргументи напрежение в раменете и врата.
За да избегнем дълготрайни последици за здравето ни, е добре да обърнем внимание на позицията, в която спим. Здравните експерти поучават да свикнем да заспиваме в вярна на нас поза и да се стремим да я поддържаме през нощта. Ако се будим и сме я трансформирали, можем да я поправяме. Не е ненужно също по този начин да обръщаме внимание и на това в каква позиция се разсънваме.
Алкохол и сън по време на полет - за какво са рискова за здравето композиция
За кого рискът е максимален
Важна роля, несъмнено, имат и матрака и възглавницата. Добре е да избираме такива, които ни обезпечават опора и комфорт. За матрак можем да изберем по-твърда или по-мека повърхнина, до момента в който възглавницата е добре да има извивка на врата, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ