Лекари разбиха популярен мит за чесъна
Нарастват митовете към питателните артикули, на които хората не би трябвало да имат вяра. Един от най-разпространените легенди е, че чесънът доста укрепва имунитета. В реалност това изказване е пресилено, оповестява Daily Express.
В какво не би трябвало да имаме вяра
Лекарите Дебора Лий и Шам Сингх акцентират пет в действителност ефикасни съставки, които подкрепят имунната система, само че в същото време развенчават някои известни легенди.
Според тях необятно публикуваното поверие, че чесънът е мощен имунен стимулатор, не е изцяло подкрепено от научните проучвания.
Чесънът в действителност може да задейства избрани имунни кафези, като макрофаги, лимфоцити и клетки-убийци (NK клетки). Въпреки това, съгласно доктор Сингх, изгодите от чесъна за имунитета са лимитирани спрямо други артикули, като да вземем за пример киселото мляко. Киселото мляко спомага за поддържане на салдото на чревната микрофлора, което има индиректно позитивно влияние върху имунната система.
Сходно е ситуацията и с тъмния шоколад и лютите чушки. Макар да оферират редица изгоди за здравето, те не могат непосредствено да покачат защитните сили на организма.
Тъмният шоколад съдържа полифеноли с антиоксидантни свойства, само че въздействието му върху имунитета е минимално. От своя страна, лютите чушки съдържат капсаицин, който има противовъзпалителен резултат, само че няма задоволително доказателства, че този резултат е директно обвързван с имунната система.
Друга известна илюзия е обвързвана със супите, които болните постоянно употребяват с вярата, че ще подсилят организма си. Според статистиката 18% от хората неправилно считат, че супата може да пребори настинките посредством стимулиране на имунитета. Истината е, че главната изгода от супата е в хидратацията, която подкрепя възобновяване.
Кои храни в действителност поддържат имунната система
Сред същинските „ суперхрани “ за имунитета са боровинките, богати на антиоксиданти и полифеноли, които имат антивирусни, антибактериални и имуномодулиращи свойства.
Лекарите предлагат също потреблението на листни зеленчуци, като кейл и спанак. Скорошни проучвания потвърждават, че тези зеленчуци подтикват производството на вътрешноепителни лимфоцити (IELs) – значима част от имунната отбрана на червата.
За да добавите повече зеленина в диетата си, можете да ги включвате в смутита, паста, омлети или даже печива.
Още един основен артикул е куркумата, съдържаща куркумин – мощно съединяване с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. То спомага за минимизиране на възпаленията, които отслабват защитните сили на организма.
Не би трябвало да забравяме и цитрусовите плодове, които са източник на витамин C – жизненоважен детайл за поддръжка на клетките в битката с инфекциите.
Джинджифилът също е измежду съдружниците в битката с възпаленията и оксидативния стрес. Той е изключително ефикасен при облекчение на признаци на простуда и дихателни инфекции.
В какво не би трябвало да имаме вяра
Лекарите Дебора Лий и Шам Сингх акцентират пет в действителност ефикасни съставки, които подкрепят имунната система, само че в същото време развенчават някои известни легенди.
Според тях необятно публикуваното поверие, че чесънът е мощен имунен стимулатор, не е изцяло подкрепено от научните проучвания.
Чесънът в действителност може да задейства избрани имунни кафези, като макрофаги, лимфоцити и клетки-убийци (NK клетки). Въпреки това, съгласно доктор Сингх, изгодите от чесъна за имунитета са лимитирани спрямо други артикули, като да вземем за пример киселото мляко. Киселото мляко спомага за поддържане на салдото на чревната микрофлора, което има индиректно позитивно влияние върху имунната система.
Сходно е ситуацията и с тъмния шоколад и лютите чушки. Макар да оферират редица изгоди за здравето, те не могат непосредствено да покачат защитните сили на организма.
Тъмният шоколад съдържа полифеноли с антиоксидантни свойства, само че въздействието му върху имунитета е минимално. От своя страна, лютите чушки съдържат капсаицин, който има противовъзпалителен резултат, само че няма задоволително доказателства, че този резултат е директно обвързван с имунната система.
Друга известна илюзия е обвързвана със супите, които болните постоянно употребяват с вярата, че ще подсилят организма си. Според статистиката 18% от хората неправилно считат, че супата може да пребори настинките посредством стимулиране на имунитета. Истината е, че главната изгода от супата е в хидратацията, която подкрепя възобновяване.
Кои храни в действителност поддържат имунната система
Сред същинските „ суперхрани “ за имунитета са боровинките, богати на антиоксиданти и полифеноли, които имат антивирусни, антибактериални и имуномодулиращи свойства.
Лекарите предлагат също потреблението на листни зеленчуци, като кейл и спанак. Скорошни проучвания потвърждават, че тези зеленчуци подтикват производството на вътрешноепителни лимфоцити (IELs) – значима част от имунната отбрана на червата.
За да добавите повече зеленина в диетата си, можете да ги включвате в смутита, паста, омлети или даже печива.
Още един основен артикул е куркумата, съдържаща куркумин – мощно съединяване с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. То спомага за минимизиране на възпаленията, които отслабват защитните сили на организма.
Не би трябвало да забравяме и цитрусовите плодове, които са източник на витамин C – жизненоважен детайл за поддръжка на клетките в битката с инфекциите.
Джинджифилът също е измежду съдружниците в битката с възпаленията и оксидативния стрес. Той е изключително ефикасен при облекчение на признаци на простуда и дихателни инфекции.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ