Мотивация в понеделник: Омразата ходи на фитнес? Вземете сигнали от лесната рутина за домашна тренировка на Malaika Arora
Наличието на ежедневна подготовка може да донесе безчет изгоди за вашето здраве. Редовните извършения освен оказват помощ за построяването и поддържането на мускулите, само че също по този начин усъвършенства гъвкавостта, ускорява имунната система и предизвиква здравето на сърцето. Ако сте някой, който не обича да върви на фитнес, Malaika Arora има лесна рутина, която можете да извършите вкъщи.
Във видео, споделено в Instagram, Malaika показва пет неповторими извършения, които изискват единствено швейцарска топка и 5-7 кг дъмбели. Клипът стартира с това, че актрисата прави къдрици на крайници, до момента в който държи дъмбел с две ръце. След това тя прави удължение на краката на топка за непоклатимост и противоположна дъска благодарение на топката. След това тя се придвижва към Sumo клякания, държейки дъмбел в едната ръка, до момента в който извършва странични завои в профил. Malaika приключва тренировката си с бицепс къдрици в поза на стол.
Тази динамична подготовка е ориентирана към голям брой мускулни групи, подобрявайки о...
Прочетете целия текст »
