Ако поставите на трапезата си тези 6 вида плод и ще преборите трайно диабета
Налага ви се да спазвате „ диабетна диета “, с цел да задържате равнищата на инсулина и кръвната захар на допустими равнища. Но по този начин се лишавате от избрани храни, което значи недостиг на някои хранителни субстанции. Най-вече това се отнася до „ сладките храни “, които, на процедура, се оказват отвън менюто ви! И въпреки всичко има не един, а цели 6 типа плодове, които – в случай че сте диабетици – следва да консумирате, защото те са богати на фибри, спосбстващо за ефикасната обработка на въглехидратите в организма. Да стартираме от вездесъщтата ябълка.
Не е инцидентна поговорката, че „ една ябълка дневно ще държи лекаря надалеч от мен “!
Съдържащите се в ябълките флавоноиди работят в посока намаляване потребността от инсулин с цели 35%! Освен това те са богати на фибри и витамини, а огромното количество пектин в тях е фактор за контролиране наличието на холестерол в кръвта. Затова яжте най-малко по една ябълка дневно, а по-добре е те да са две! Да преминем към цитрусовите плодове, а точно портокалите и грейпфрутите. И в тях количеството на фибри е доста, а ниският им гликемичен показател способства за поддържане на оптимални равнища на глюкозата в кръвта. Освен това и двата плода – и изключително грейпфрутът – са доста богати на витамин С. Да преминем към крушите – при тях гамата от съдържащите се витамини е внушителна: А, В1, В2, С и Е, а наситеността им със фибри е гаранция за ефикасната обработка на съдържащите се в тях обилни количества захари. Те са потребни и за естественото действие на сърдечносъдовата система, Още по-полезно наподобява консумирането на череши – предлагаме даже да изкарате няколко дни на „ черешова диета “! Доказано е, че черешите контролират равнищата на холестерола и кръвната захар с помощта на съдържащите се в тях биоактивни субстанции – антоцианини, а също така намаляват на половина секрецията на личен инсулин от панкреаса. Остана шестият плод – гуавата – впечатляващ източник на антиоксиданти, от които зависи равнището на кръвната захар. Редовната консумация на този плод намалява доста риска от пораждане на двата вида диабет – 1 и 2 при предразположените на това заболяване човеци, а като причина се акцентира високото наличие на диетичнти фибри. Да приключим с това, че гуавата е потребна и за стабилизиране на кръвното налягане в естествени граници, което защищава сърдечносъдовата система от претоварване. В умозаключение, всички вие, страдащи от някаква форма на диабет, или предразположени на това заболяване – включете обезателно горните 6 типа плод във всекидневното си меню!
