5 причини редовно да ядем краставици
Надали има човек, който да не обича хрупкавата и освежаваща краставица. Но тя е доста повече от просто апетитен зарзават, защото има редица изгоди за здравето на организма.
Храните, които да ядем на воля, без да пълнеем
И за най-големите лакомници
Като храна краставицата е известна по света от над 3000 години. Произхожда от Индия и принадлежи към семейство Cucurbitaceae, към което спадат също динята и тиквата. Затова в действителност краставицата е плод, след това категоризиран като зарзават.
И в случай че не сме напълно наясно какви са преимуществата и изгодите на краставицата като здравословна храна, може да се опрем на мнението на експертите, представени от Real Simple.
Хидратация
Краставиците имат високо наличие на вода - най-малко 95%, което ги автоматизирано ги дефинира като една от най-хидратиращите храни, които може да консумираме. А като се има поради, че телата ни също са построени най-вече от вода, хидратацията е основна за поддържането на положителното действие на всички органи и системи, изключително на бъбреците. Помага и за поддържане на здравословно кръвно налягане.
Арменски крастивици
Витамин К
Една приблизително огромна краставица набавя ежедневните потребности на тялото от витамин К. Той е значим за здравословното съсирване на кръвта в цялото тяло. Има отношение и към развиването на здрави кости и основаването на костна тъкан.
Намаляване на възпаленията
Подобно на останалите храни на растителна основа, краставиците са богати на полифеноли и най-много на лигнан и кукурбитацин. Тези растителни съединения се борят с всевъзможни възпаления в тялото, както и със свободните радикали, които пък могат да причинят хронични болести като сърдечни болести и рак.
Лимонени краставици
Храносмилане
Високото наличие на вода, съчетано с огромно количество разтворими фибри, прави краставиците храна, която подкрепя и положителното храносмилане. Те понижават и равнищата на холестерола, като в същото време предизвикват метаболизма и даже оказват помощ за попречване на запека и подуването на корема.
Регулиране на кръвната захар
Скорошно проучване открива, че потреблението на краставици е обвързвана с по-добър надзор на кръвната захар и попречване на диабета. Предпазва и от възпалителни странични резултати на болестта, намалявайки оксидативния стрес в тялото.
Какво да вършим със сока от киселите краставички
Защото той изобщо не е за изхвърляне
Любопитно е, че съществуват доста и разнообразни типове краставици . Ето някои от най-популярните:
Английски краставици (добре познатите ни оранжерийни) - нормално са по-големи, с кондензиран тъмнозелен цвят и тънка кора, която елементарно се бели; Японски краставици - характеризират се с по-тясна издължена форма и неравна кожа, която е задоволително тънка и разрешава да се употребяват без да се белят; Персийски краставици - този вид е по-къс и пълен, само че също е задоволително хрупкав и с кори, които не е нужно да се белят; Арменски краставици - наричани са още змийски, защото върху кората си имат тъмни и по-светлозелени надлъжни линии. Те са по-подходящи за консервиране или мариноване; Лимонени краставици - този вид е не толкоз публикуван и обикновено се намира на профилирани фермерски пазари. Името им идва от размера и формата, наподобяваща киселия плод. Но за разлика от него краставицата е със сладостен, внимателен усет.
Храните, които да ядем на воля, без да пълнеем
И за най-големите лакомници
Като храна краставицата е известна по света от над 3000 години. Произхожда от Индия и принадлежи към семейство Cucurbitaceae, към което спадат също динята и тиквата. Затова в действителност краставицата е плод, след това категоризиран като зарзават.
И в случай че не сме напълно наясно какви са преимуществата и изгодите на краставицата като здравословна храна, може да се опрем на мнението на експертите, представени от Real Simple.
Хидратация
Краставиците имат високо наличие на вода - най-малко 95%, което ги автоматизирано ги дефинира като една от най-хидратиращите храни, които може да консумираме. А като се има поради, че телата ни също са построени най-вече от вода, хидратацията е основна за поддържането на положителното действие на всички органи и системи, изключително на бъбреците. Помага и за поддържане на здравословно кръвно налягане.
Арменски крастивици
Витамин К
Една приблизително огромна краставица набавя ежедневните потребности на тялото от витамин К. Той е значим за здравословното съсирване на кръвта в цялото тяло. Има отношение и към развиването на здрави кости и основаването на костна тъкан.
Намаляване на възпаленията
Подобно на останалите храни на растителна основа, краставиците са богати на полифеноли и най-много на лигнан и кукурбитацин. Тези растителни съединения се борят с всевъзможни възпаления в тялото, както и със свободните радикали, които пък могат да причинят хронични болести като сърдечни болести и рак.
Лимонени краставици
Храносмилане
Високото наличие на вода, съчетано с огромно количество разтворими фибри, прави краставиците храна, която подкрепя и положителното храносмилане. Те понижават и равнищата на холестерола, като в същото време предизвикват метаболизма и даже оказват помощ за попречване на запека и подуването на корема.
Регулиране на кръвната захар
Скорошно проучване открива, че потреблението на краставици е обвързвана с по-добър надзор на кръвната захар и попречване на диабета. Предпазва и от възпалителни странични резултати на болестта, намалявайки оксидативния стрес в тялото.
Какво да вършим със сока от киселите краставички
Защото той изобщо не е за изхвърляне
Любопитно е, че съществуват доста и разнообразни типове краставици . Ето някои от най-популярните:
Английски краставици (добре познатите ни оранжерийни) - нормално са по-големи, с кондензиран тъмнозелен цвят и тънка кора, която елементарно се бели; Японски краставици - характеризират се с по-тясна издължена форма и неравна кожа, която е задоволително тънка и разрешава да се употребяват без да се белят; Персийски краставици - този вид е по-къс и пълен, само че също е задоволително хрупкав и с кори, които не е нужно да се белят; Арменски краставици - наричани са още змийски, защото върху кората си имат тъмни и по-светлозелени надлъжни линии. Те са по-подходящи за консервиране или мариноване; Лимонени краставици - този вид е не толкоз публикуван и обикновено се намира на профилирани фермерски пазари. Името им идва от размера и формата, наподобяваща киселия плод. Но за разлика от него краставицата е със сладостен, внимателен усет.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ