Начинът ни на хранене е от съществено значение за това

Начинът ни на хранене е от значително значение за това по какъв начин ще се представим на работното място и дали ще успеем да отметнем всички наложителни задания. Точно както пиенето на вода подкрепя функционалностите на мозъка, същият резултат имат и някои храни.


Какво се случва в мозъка, откакто сърцето спре

Онези сериозни пет минути

Пълнозърненстите храни са подобаващ избор както за закуска, по този начин и за обед или междинно хранене. Те постепенно освобождават сила в кръвта, а нейното постигане до мозъка способства опцията да се концентрираме.

Можем да си приготвим сандвич с пълнозърнест самун или чаша с мюсли. Вече се оферират и лесни други възможности, към които би трябвало да прибавим единствено малко мляко, когато стомахът ни пристърже.

Боровинките може да не са измежду най-харесваните плодове, само че и те имат своите изгоди. Доказано е, че дребните черни плодчета подкрепят краткотрайната памет . Затова и са идеални за следобедна закуска, вместо пакет солети, да вземем за пример. В бонус получаваме ударна доза витамини.



Ако пък сме почитатели на ядките, можем да пробваме да разнообразим менюто си с тиквени семки . Те имат по-високо наличие на цинк от доста други ядки, а той подкрепя мозъчната активност и паметта. От Good Food ни подсещат, че орехите също са доста добра концепция .

Разбира се, каквито и плодове, зеленчуци, ядки и други сходни потребни други възможности изберем, все е по-добре от вафла, чипс или пет-шест бисквитки с кафето. Ако не можем да се откажем от сладкото , дано най-малко го сменяем с естествен шоколад.



Яйцата на закуска са храна освен за тялото, само че и за мозъка. Те съдържат антиоксиданти и невротрансмисери, които подкрепят процесите, протичащи в него. Так настоящото в последно време авокадо също се подрежда и в тази ранглиста поради потвърдените си благоприятни условия да подкрепя концентрацията и паметта.