Началото на месец януари се е превърнало в синоним на

Началото на месец януари се е трансформирало в синоним на промени в метода на живот – доста новогодишни обещания включват влизането във форма, събаряне на килограми и смяна в метода на хранене, заяви.

Всичко се свежда до резултата на новото начало – множеството хора считат, че избирането на насочна точка, като новата година, ще помогне с мотивацията им да реализират избрана цел.

Резултатите от проучвания обаче допускат, че това не всеки път работи, изключително във връзка с фитнеса.

Има няколко причина, заради които тези, които мислят да стартират да спортуват, би трябвало да издърпат новогодишните си обещания за 2024 година с няколко седмици напред.
Защо хората чакат до януари?
Първият месец от новата година се преглежда като преходна точка и се приема като време, което бележи ново начало.

Преподавателят по логика на психиката лекар Джон Норкрос учи новогодишните обещания от повече от 40 години. Неговите констатации допускат, че най-голямата грижа на хората е физическото им здраве, като повече от една трета от хилядите хора, които е изследвал, споделят, че главната им цел е да го подобрят.

Втората най-популярна категория е отслабването, като 20% от участниците споделят, че желаят да отслабнат, а 13% желаят да трансформират метода си на хранене.

Когато обаче лекар Норкрос наблюдава осъществяването на тези новогодишни обещания, той открива, че една трета от хората се отхвърлят след месец, а множеството след шест месеца.

" Да започнете да спортувате през зимата може да е по-трудно, а ние изкуствено си даваме новодишни обещания, които са направени с най-хубави планове, тъкмо по това време на годината, когато считаме, че би трябвало да се оправяме по-добре ", споделя пред BBC здравният и хранителен специалист лекар Дуейн Мелор.

Голяма част от това се дължи на опитите да се възстановим от " несъразмерните количества хранаи алкохол ", употребявани по време на коледния интервал, което, в композиция с по-малкото придвижване в по-студените дни, ни кара да се усещаме бавни и да изпитваме потребност от смяна.
Защо е по-добре да започнете през декември?
" От поведенческа гледна точкае по-разумно да стартираме да спортуваме по-рано през зимата или по-късно през есента, защото нашите естествени местообитания, нашата среда и нашият метод на живот се забавят по това време от годината, " споделя лекар Мелор.

" С по-ранното стъмване вечер нашият разум бяга от мислите за физическа интензивност, тъй че опълчването на това би могло да има позитивен резултат. "

Доктор Мелор поучава хората да си изградят привички във връзка с физическата интензивност, които им правят работа в края на есента и при започване на зимата, до момента в който в това време " пробват да поддържат здравословен метод на хранене ", тъй че когато пристигна новата година, тези здравословни привички към този момент да са открити.

Мнозина избират тичане, посещаване на фитнес или групови тренировки като начало на тяхното странствуване към по-здравословен метод на живот. Обикновено обаче местата за тренировки са доста по-натоварени през януари, в сравнение с през декември, с помощта на новогодишните обещания.

От веригата фитнеси Pure Gym, която разполага с 327 зали във Англия и над 1 милион членове, споделят пред BBC, че януари е най-натоварения им месец, а ноември и декември – най-спокойни.

През януари 2023 година техните фитнеси са били с близо 40% по-натоварени, спрямо ноември и декември 2022 година

От Parkrun, която провежда безвъзмездни бягания навън, споделят, че " нормално регистрират мощен напредък през януари, най-много в първата събота от новата година ". През януари 2023 година те са имали над 50 000 регистрации във Англия, спрямо 26 000 през декември 2022 година

Персоналният фитнес треньор Морган Бразиър споделя, че поставените фитнес цели през януари подлагат хората на прекомерно огромен напън.

" Ако някой каже, че ще стартира през януари с тази голяма смяна и по някаква причина това не се случи, той или тя може да изпита възприятие на виновност и да стартира да мисли, че годината към този момент е почнала неприятно, " споделя тя.

Начинаещите може да се откажат, гледайки тези, които спортуват постоянно, само че защото към Коледа във фитнесите е много по-спокойно, те може да се " усещат по-комфортно " тогава и да натрупат самочувствие, като се научат по какъв начин да употребяват машините или да развият разнообразни подготвителни техники.

Бразиър също по този начин поучава хората да имат направен проект (има доста онлайн запаси, които могат да оказват помощ със структурирането на една тренировка), да упражняват с другар (това ще усили увереността, изключително той или тя е по-опитен в тренировките), да опитат групова подготовка, като дойдат по-рано и беседват с инструктора.