Това са храните, които ще ви накарат да заспивате за секунди
Набавянето на задоволително количество сън постоянно е " задача невъзможна ", само че можем да си помогнем с естествени артикули.
Проучване, направено във Англия, демонстрира, че жителите на Острова постоянно не си доспиват. По този мотив специалисти, представени от в. " Дейли експрес ", припомнят, че не е належащо хората да прибягват до разнообразни естествени артикули, с цел да си обезпечат качествена отмора през нощта.
Всичко, което им е належащо, са три детайла - магнезий, витамини от В групата и витамин D. Те могат да бъдат набавени посредством храненето или под формата на хранителни добавки.
Храните, богати на магнезий, са спанак, черен шоколад, бадеми.
Проучване е открило, че витамините B3, B5, B6, B9 и B12 също улесняват заспиването. Това се изяснява със способността им да контролират равнищата на аминокиселината триптофан, която играе роля в производството на хормона на съня мелатонин. Могат да се набират от храни като пилешко, риба, яйца, млечни артикули, варива.
Известно е, че " слънчевият " витамин D e значим за здравето на косата, зъбите и мускулите, както и за предотвратяване от сърдечносъдови болести, напомнят от Българска телеграфна агенция. Проучване разкрива и ролята му за подкрепяне на съня. Храните, от които може да се набави витамин D, са риба, говежди черен дроб, сирене, яйца.
Още от ЗДРАВЕ:
Проучване, направено във Англия, демонстрира, че жителите на Острова постоянно не си доспиват. По този мотив специалисти, представени от в. " Дейли експрес ", припомнят, че не е належащо хората да прибягват до разнообразни естествени артикули, с цел да си обезпечат качествена отмора през нощта.
Всичко, което им е належащо, са три детайла - магнезий, витамини от В групата и витамин D. Те могат да бъдат набавени посредством храненето или под формата на хранителни добавки.
Храните, богати на магнезий, са спанак, черен шоколад, бадеми.
Проучване е открило, че витамините B3, B5, B6, B9 и B12 също улесняват заспиването. Това се изяснява със способността им да контролират равнищата на аминокиселината триптофан, която играе роля в производството на хормона на съня мелатонин. Могат да се набират от храни като пилешко, риба, яйца, млечни артикули, варива.
Известно е, че " слънчевият " витамин D e значим за здравето на косата, зъбите и мускулите, както и за предотвратяване от сърдечносъдови болести, напомнят от Българска телеграфна агенция. Проучване разкрива и ролята му за подкрепяне на съня. Храните, от които може да се набави витамин D, са риба, говежди черен дроб, сирене, яйца.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ